ドーパミンを社会的報酬で得ることで断酒する。 #断酒 #良い習慣 #悪い習慣

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脳が気持ちよく感じると、ドーパミンという脳内物質が分泌されます。
お酒やタバコ、ギャンブルなどでドーパミンが分泌される事は有名ですが
ついついその脳の快楽を求めて人はアルコールなどに依存していくのです。

私も以前はお酒が大好きだったので、ドーパミンを分泌させるために
多くのアルコールを摂取してしまい、それが私の悪い習慣になっていました。
しかし、過度のアルコールは肉体的にも精神的にも負担になります。
多くの時間もアルコールによって奪われていました。

7年前に断酒を始めとき、お酒で分泌されるドーパミンを何かで
代替しないといけないと感じたのです。
悪い習慣を良い習慣に置き換える作業を、ドーパミンから考えてみたときに
達成感社会的報酬というキーワードが見つかったのです。

その時に習慣化したのがソーシャルメディアでのアウトプットでした。
情報を発信したり、シェアすることで人から感謝されることに気付き
私は社会的報酬という新たな価値を手に入れたのです。
毎日の情報発信を継続することで、小さな達成感も感じていました。

何かを達成したり、 仲間に感謝されることで、人は嬉しい気持ちになれます。
アウトプットを継続することで、私は小さな自信と仲間からの感謝を
得られるようになったのです。
そして、アウトプットが良い習慣になり
お酒に頼らずにも生きていけるようになったのです。
お酒に費やしていた時間を読者などのインプットと
ソーシャルメディアでのアウトプットに置き換えていったのです。

そして、ソーシャルメディアだけでなく
より多くの人に情報を届けることができるブログを
自分のプラットフォームにすることにしました。
ブログをコツコツ毎日、継続することで
小さな達成感を得られるようになりました。
そして、ブログを通じて、多くの出会いをデザインできるようになりました。
記事が面白かったという感謝の言葉までいただけるようになりました。
自分のために書き始めたブログが、私のコミュニケーションのプラットフォームになり
私は毎日書くことで、よい気持ちになれるようになったのです。

毎日のブログやソーシャルメディアでのアウトプットを通じて
新刊ソーシャルメディアを武器にするための10カ条を出版できました。
ここでもブログをプラットフォームにすると
よいことが起こることについて書かせていただきました。

Photo Credit

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徳本昌大

徳本昌大ソーシャルおじさん

投稿者プロフィール

複数の広告会社で、コミュニケーションデザインに従事後独立。
特にベンチャーのマーケティング戦略に強みを持つ。
ソーシャルメディアを活用したコミュニケーションデザインの実績多数。

現在、ベンチャー企業の取締役 顧問として活躍中
インバウンド、海外進出のEwilジャパンCOO
Iot、システム開発のビズライトテクノロジー 取締役
みらいチャレンジ ファウンダー GYAKUSAN株式会社など
アルコール依存症を克服した独自の習慣術でのベンチャー起業家へのコーチングも行う。

ドラッカー名言学び実践会主催
iPhone記事や、ビジネス書籍の書評をブログにて毎日更新しています。
MacFanの書評連載も評判

著書に、
「ソーシャルおじさんのiPhoneアプリ習慣術」(ラトルズ)
「図解 ソーシャルメディア早わかり」(中経出版)
「ソーシャルメディアを使っていきなり成功した人の4つの習慣
「ソーシャルメディアを武器にするための10ヵ条」(マイナビ)
など多数。

電子書籍も積極的にリリースしています。
「ミドル世代のための小さな会社の創り方」
「名刺作成のプロが教える ソーシャリアル名刺の作り方」
などが代表作。

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