始めるには動機がいる。 続けるには習慣がいる!自分をよりよく変化させるための3つのステップ。 #習慣化

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly

「始めるには動機がいる。 続けるには習慣がいる。」 
このジム・ローンの言葉が大好きです。
この言葉に出会うことで、私は断酒ができたと言っても過言はありません。

以前、私が断酒が決めたときのことを思い出したのですが
ドクターから何度、アドバイスされてもできなかった断酒が
不思議なことに、自分の決意ひとつでできるようになったのです。
始めるためにはジム・ローンが言う様に、自分で動機をつくることが肝要なのです。

私の断酒の動機は
■長生きしたい。(健康なカラダでいたい)
■時間が足りない。(夢を実現したい、家族との時間をつくりたい)
■やせたい(大学生の体型に戻したい)などがありました。
これは自分の未来を自分で変えることですから、自分にしかできません。
ドクターからの外的要因だけでなく、自分の未来を変えるという内的要因もあったために
自分で断酒を決意し、次の行動に繋げられたのです。
そして、それを先延ばしにせずにすぐにスタートしたのがよかったようです。

次に、断酒を習慣化するために自分のイメージを変えてみることにしました。
自分の未来を変化させるためには、断酒を継続し、習慣化する必要があったのです。
未来の素晴らしい自分をイメージし、自分に徹底的に刷り込んでいったのです。
痩せて家族と仲良くしている自分、自分の書籍が丸善oazoに平積みされているなど
理想の自分を徹底的に想像して、自分ゴト化していきました。
そのイメージを実現するためには、お酒を飲むという選択肢はなくなくなったのです。
高カロリーで肝臓に害をもたらすアルコールは
私にとっては仲間ではなく、完全に敵になったのです。

その結果、私は断酒を習慣化できるようになり
アウトプットの時間を作り出したり、ダイエットを成功できたのです。

当初はアルコールを飲まないことで精一杯でしたが
断酒が習慣化することで他の悪い習慣も改善できるようになっていきました。
駄目なことを日々改善しようと思い、一日の終わりに振り返りの時間を作ったのです。
悪い習慣や言動をピックアップし、なぜそれをしてしまうのかを考え
理想の自分を下に、行動や言動を置き換えることにしたのです。
やがて、毎晩の振り返りで自省を習慣化できるようになったのです。
時間を作り出すために、夜型の生活を朝型に変えたり
付き合う人を変えて、感情をコントロールする方法などを学びました。
この自省の習慣化によって自分の人生をコントロールできるようになったのです。

今まで書いてきた様に、自分をよりよく変化させるためには、3つのステップがあります。
1、自分で行動を変えることを決断する。
2、自分の未来をよくイメージし、それに向かってアクションを起こす。
3、自省を習慣化し、感情をコントロールする。
この3つを心がけることで、生まれ変われると思います。

もし、あなたが行動を変えたいのなら、冒頭のジム・ローンの言葉を信じて
まずは変化するための自分の動機を見つけて、行動を起こしてみましょう!

今日も読んでいただき、ありがとうございます。
ジム・ローンの関連記事
ジム・ローンの関連記事②
  
Photo Credit

スポンサード リンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly
徳本昌大

徳本昌大ソーシャルおじさん

投稿者プロフィール

複数の広告会社で、コミュニケーションデザインに従事後独立。
特にベンチャーのマーケティング戦略に強みを持つ。
ソーシャルメディアを活用したコミュニケーションデザインの実績多数。

現在、ベンチャー企業の取締役 顧問として活躍中
インバウンド、海外進出のEwilジャパンCOO
Iot、システム開発のビズライトテクノロジー 取締役
みらいチャレンジ ファウンダー GYAKUSAN株式会社など
アルコール依存症を克服した独自の習慣術でのベンチャー起業家へのコーチングも行う。

ドラッカー名言学び実践会主催
iPhone記事や、ビジネス書籍の書評をブログにて毎日更新しています。
MacFanの書評連載も評判

著書に、
「ソーシャルおじさんのiPhoneアプリ習慣術」(ラトルズ)
「図解 ソーシャルメディア早わかり」(中経出版)
「ソーシャルメディアを使っていきなり成功した人の4つの習慣
「ソーシャルメディアを武器にするための10ヵ条」(マイナビ)
など多数。

電子書籍も積極的にリリースしています。
「ミドル世代のための小さな会社の創り方」
「名刺作成のプロが教える ソーシャリアル名刺の作り方」
などが代表作。

この著者の最新の記事

関連記事

スポンサード リンク

最近の投稿

このサイトのTCDテーマはこちら↓

スポンサード リンク

アーカイブ

ページ上部へ戻る