習慣化にはなぜコツコツが大事なのか?断酒で大事な3つのルール

私は習慣化に目覚めたのは、7年以上前に始めた断酒がキッカケです。
この時に1日1日飲まないことを続けていくことで
1週間、3週間、3ヶ月、1年という節目を乗り越え
昨年末で7年半もの間、断酒を続けることができました。
スクリーンショット 2015-01-07 9.55.12
それまでにお酒をやめようとは何度も思ったのですが
いつも中途半端に終わっていました。
その理由は
1、決意が足りなかったこと
2、コツコツが続かなかったのと
3、未来の自分のよいイメージを持てなかったこと
が主な原因でした。


習慣を長続きさせようと思ったら
しっかりと決意することが大事です。
なぜ、習慣化するのかを明確に決め
それを自分のルールにするのです。
中途半端な気持ちだと、普段の生活に流されてしまいます。
人間の意志は弱く、長続きさせるためには
強固な決断が必要なのです。

その時に張り切りすぎるとうまくいきません。
良い習慣を1日できたら、それを記録して
明日につなげていくとうまくいきます。

最初から多くのことを成し遂げようとして極端な努力をすると、たちまちのうちに全てを放棄することになります。ダライ・ラマ

私も断酒を始めた時に、毎日記録をしていました。
毎日毎日今日で断酒が30日続いた!
今日も飲まないで一日を送れたと
毎晩振り返りながら、断酒継続日数をカウントしました。
記録が伸びると小さな自信につながります。
コツコツを続けていくと、気分がとてもよくなります。
継続できたら、自分にご褒美を与えるのも良いかもしれません。

また、お酒を止めた後の未来の素晴らしい自分をイメージしました。
■朝型のライフスタイルでポジティブな人生を送る。
■健康を手に入れた自分
■人脈が豊富な自分
■家族とのコミュニケーションがうまくいっている自分
など素晴らしい未来の自分をイメージし
それに向かって変化することを決めたのです。

実際、飲まなくなると夜の時間が使え
タスクが早く終わるようになりました。
このおかげで早寝早起きが習慣化し始めたのです。
二日酔いもなくなり、朝を気持ちよく迎えられるようになりました。

3週間で外見にも変化が現れ、3ヶ月の壁を乗り越えたときには
私の体重は13キロもダウンして、体も健康を取り戻したのです。
健康診断での肝臓の数値もどんどん良くなっていきました。

また、お酒を飲んでいるときは、夜の飲み屋中心の生活でしたが
断酒をすることで行動範囲が広がりました。
二日酔いがないので、朝活に参加できるようになったのです。
勉強会や読書会の主宰、セミナーなども開催できました。
これにより飲んでいるときと交友関係も代わり
人脈もどんどん広がり始めました。

また、飲酒していないので、車での外出も厭わなくなりました。
情けないことなのですが、外出した時には
いつもお酒をどこで飲むかを考えていたので
ドライブなどはあまりしまなったのですが
今では家族との旅も楽しめるようになりました。
当時は、頭の中をお酒に支配されていて
他のことを考えられなかったのですが
今では思考するスペースがたくさんできました(笑)。
断酒したことで、私は当初イメージしたよりよい未来を手に入れたのです。

今日も読んでいただき、ありがとうございます!

  

スポンサード リンク
徳本昌大

徳本昌大ソーシャルおじさん

投稿者プロフィール

複数の広告会社で、コミュニケーションデザインに従事後独立。
特にベンチャーのマーケティング戦略に強みを持つ。
ソーシャルメディアを活用したコミュニケーションデザインの実績多数。

現在、ベンチャー企業の取締役 顧問として活躍中
インバウンド、海外進出のEwilジャパンCOO
Iot、イステム開発のビズライトテクノロジー 取締役
みらいチャレンジ ファウンダーなど
アルコール依存症を克服した独自の習慣術でのベンチャー起業家へのコーチングも行う。

ドラッカー名言学び実践会主催
iPhone記事や、ビジネス書籍の書評をブログにて毎日更新しています。
MacFanの書評連載も評判

著書に、
「ソーシャルおじさんのiPhoneアプリ習慣術」(ラトルズ)
「図解 ソーシャルメディア早わかり」(中経出版)
「ソーシャルメディアを使っていきなり成功した人の4つの習慣
「ソーシャルメディアを武器にするための10ヵ条」(マイナビ)
など多数。

電子書籍も積極的にリリースしています。
「ミドル世代のための小さな会社の創り方」
「名刺作成のプロが教える ソーシャリアル名刺の作り方」
などが代表作。

この著者の最新の記事

関連記事

Loading Facebook Comments ...

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

スポンサード リンク

最近の投稿

このサイトのTCDテーマはこちら↓

スポンサード リンク

アーカイブ

ページ上部へ戻る