２ヶ月強でウェスト６cm、体重６kgのダイエットに成功する方法。イメージの力とモデリングがダイエットには肝心。

最近、嬉しいことにはいているズボンがぶかぶかになってきました。
以前はウェスト76cmのサイズがギリギリで
５月のゴールデンウィーク時には、それがきつくて仕方がありませんでした。
そのタイミングから、ダイエットをスタートしたら
この２ヶ月で着実に痩せてきました。
夏の短パンもみんなサイズが大きくなったので
昨日、UAのBEAUTY & YOUTHのセールに出かけました。

ショップの人にサイズを確認して、思い切ってS（ウェスト70cm）にチャレンジしてみました。
試着室で今までとは違うサイズの短パンを、おっかなびっくりトライしてみましたが
なんとジャストフィット！！
大学時代のウェストを久々に取り戻せたのです。
当初の目標の大学時代の体型になれ、気分が一気に明るくなりました。

そして、今朝、体重計に載って、自分の体重のチェックをすると
体重は61.3kgで体脂肪率は16.5になっていました。
５月のダイエット前が67.8kg、体脂肪率が23%を超えていましたから
いい感じで痩せてきていると思います。
（２ヶ月強で体重で６Kg、ウェストで６cmのダイエットに成功しています。）

私のダイエット法は極めて簡単で、理想の大学時代の体型を
徹底的にイメージして毎日、それを思い浮かべるのです。
あとは、何冊もダイエット本を読んで、自分にあったメッソドを選びます。
（ジョコビッチ、船瀬俊介、森拓郎、小林一行、白澤卓二氏の書籍を参考にしました。）
これらの書籍でダイエットは食事が９割、運動が１割だと気付き
食事の改善とウォーキングを日々の習慣に採用しました。

その中で一日１食のプチ断食（ファスティング）とグルテンフリーの
食事を心がけるようになったのです。
最初の何日間、このスタイルに慣れるまでは、食事の我慢がつらかったのですが
１日１食に慣れると、この食生活が心地よくなりました。
食べないことで、体と脳の毒素が排出され、気分がスッキリするのです。
また、食事への感謝の気持ちが生まれ、心の平静を保てるようになったのです。

一回の食事（晩御飯）も野菜中心の食事を心がけ
脳のために肉と魚を必ずどちらか食べるようにしています。
また、良質な油が肝心なので、無塩のナッツを毎日摂取しています。
フルーツとヨーグルトにココナッツオイルをかけるなど
カルシウムとビタミンの補給も気にするようにしています。

ダイエットを始めたタイミングでApple Watchが手元に届いたのですが
これで私はエクササイズも習慣化できました。
絶えず、左腕をチェックすることで、歩くことがつらくなくなりました。
駅のエスカレーターやエレベーターは一切使わなくなり
階段を駆け上がれるようになりました。
毎朝、出勤前に近所を４Km歩くことで
一日10Kmから15Km歩けるようになりました。
この結果が、体脂肪率の改善に繋がっていると思います。
それだけでなく中性脂肪の数値は半減、善玉コレステロールも改善しています。

このように、多くの書籍で学んだ手法を組み合わせることで
私は自分のダイエットスタイルを確立しました。
今では、日常生活で自分のダイエットを絶えずイメージし
書籍の内容と実践記録をブログに書きながら、ダイエットを続けています！
このようにダイエットを自分ゴト化し宣言すれば
全くつらさを感じずに、ワクワクしながら、減量ができるのです。
私の次の目標は体脂肪率を10%に近づけることです。
そのためのインプット＆アウトプットを心がけようと思います。

今日もお読みいただき、ありがとうございました！

photo credit: Day 99: 31-28-31 via photopin (license)

関連記事

コメント