良い習慣は身に付きにくく、 悪い習慣は身につきやすい!ジェレミー・ディーンの良い習慣、悪い習慣の書評

多くの人が悪い習慣をなくそうとして失敗するけれども、希望はある。どんな人でも、なんとか習慣を変えられるときがあるものだ。朝食をとる、果物を食べる、移動手段に徒歩を使うといった日々の習慣に関する研究では、古い習慣は変えられる、少なくとも新しい良い習慣で置き換えられることがわかっている。(ジェレミー・ディーン

スクリーンショット 2015-08-17 9.27.10
悪い習慣はすぐに身に付きますが
良い習慣は意識しないとなかなか自分ゴト化できません。
TVを見るのはすぐに習慣化できますが、日記を書くのは意識しないとすぐに忘れてしまいます。
私は今では2つの日記を習慣化しましたが、当初は書けませんでした。
そのために、まずは環境の整備を行いました。

朝の起床時間のあとに、神棚と仏壇に朝のごあいさつした後に
前日の振り返りの時間を持ちました!
iPhoneの日記アプリGrid Diaryで行動記録を
そして、Evernoteを使って感謝日記を書くようにしたのです。
Grid Diaryは前日の行動への質問形式なので、短いコメントを書くだけで大丈夫です。
これなら負担も少なく、数分で日記を仕上げられます。
感謝日記は、前日に出会った人への感謝の気持ちを書くようにしています。
両方ともiPhoneアプリなので、いつも携帯していますから
ノートを持ち歩く必要もなく、書くハードルを下げられました。

朝の時間をTVを見て過ごせば、受け身の時間になりますが
日記を書くことは自らの脳と体を動かす自発的なアクションです。
これを、習慣化することで、感謝の気持ちを持って動けるようになり
朝から気分よく過ごせるようになりました。
悪い習慣(TV)を良い習慣(日記)に置き換えるということを
意識することで、朝時間がポジティブに変わったのです。
良い習慣、悪い習慣(ジェレミー・ディーン著)にも、悪い習慣はやめられない!
別の良い習慣に置き換えるべきだと書かれていて
この考え方が、やはり正しいのだと納得しました。

行動を変えるにはコミットメントが必要である。だから、心理的対比の手法が目標を明確化するうえで大変役に立つ。自分を変える本当の目的は、即効薬や特効薬に頼ろうとするのをやめ、長期的な戦略を導入することである。習慣の変更は短距離走ではなくマラソンである。正しい心の持ちようは、明日も明後日も前の日と同じように目を覚ますこと 一つの小さな変化を除いては。その小さな変化を毎日繰り返し再現し、自分でもそれを意識しなくなったら 、また一つ新しい小さな変化を計画するのである。(ジェレミー・ディーン

日記を書いていることをブログで宣言することも
自分へのコミットメントととなり、継続のモチベーションになりました。
日記を書くという行為が、私の中で当たり前になり
そのまま、ブログを書く時間につなげることもできました。
私の中で、出勤前は書く時間というルールが明確になったのです。
この小さな積み重ねが、実は明るい未来を作り出すのです。
ブログを書き続けることによって
私は出版のチャンスを何度もいただけるようになったのです。

起床時間、朝のタスクなどをしっかりと決め
実践すると生活パターン全体が整ってきます。
日記を書くことで、日々の良いことを探すようになり
自分が満ち足りていると思えるようになりました。
これにより、朝から幸せを実感できるようになったのです。
この繰り返しが、幸福度を高めてくれるのです!
ジェレミー・ディーン良い習慣、悪い習慣には
習慣化のためのヒントがたくさん書かれています。
ぜひ、ご一読ください。

今日もお読みいただき、ありがとうございました!

    
photo credit: via
photopin(license)

スポンサード リンク
徳本昌大

徳本昌大ソーシャルおじさん

投稿者プロフィール

複数の広告会社で、コミュニケーションデザインに従事後独立。
特にベンチャーのマーケティング戦略に強みを持つ。
ソーシャルメディアを活用したコミュニケーションデザインの実績多数。

現在、ベンチャー企業の取締役 顧問として活躍中
インバウンド、海外進出のEwilジャパンCOO
Iot、イステム開発のビズライトテクノロジー 取締役
みらいチャレンジ ファウンダーなど
アルコール依存症を克服した独自の習慣術でのベンチャー起業家へのコーチングも行う。

ドラッカー名言学び実践会主催
iPhone記事や、ビジネス書籍の書評をブログにて毎日更新しています。
MacFanの書評連載も評判

著書に、
「ソーシャルおじさんのiPhoneアプリ習慣術」(ラトルズ)
「図解 ソーシャルメディア早わかり」(中経出版)
「ソーシャルメディアを使っていきなり成功した人の4つの習慣
「ソーシャルメディアを武器にするための10ヵ条」(マイナビ)
など多数。

電子書籍も積極的にリリースしています。
「ミドル世代のための小さな会社の創り方」
「名刺作成のプロが教える ソーシャリアル名刺の作り方」
などが代表作。

この著者の最新の記事

関連記事

Loading Facebook Comments ...

コメント

  • トラックバックは利用できません。

  • コメント (0)

  1. この記事へのコメントはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

スポンサード リンク

最近の投稿

このサイトのTCDテーマはこちら↓

スポンサード リンク

アーカイブ

ページ上部へ戻る