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小さな成功をすると、あなたの脳の中では優越感を感じる。端的に言うと、何でもいい。小さな成功は優越感を感じるものであれば、何でもいい。(西田一見)

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PDFA習慣術の徳本昌大です。
私は10年前に断酒をスタートしたのですが、それまでは失敗の連続でした。
朝飲まないと決めても、夜にはその決意が砕け
飲み屋で仲間と楽しんでいるという有様でした。

医者からのアドバイスもあり、私は自分の習慣を変えることにしました。
理想の自分になるために、お酒を一切飲まないことにしたのです。
絶対に飲まない!自分の人生をよくすると決め
自分の生活を徹底的にコントロールすることにしました。

毎晩、1日を振り返る時間を持ち、飲まなかった自分を褒める儀式を習慣にしました。
「今日も1日飲まなかった!偉いぞ」と自分を褒めながら
「明日も飲まないように頑張ろう」と自分を励ましました。
この小さな成功体験によって、私の脳の中に優越感が生まれたのです。
自分に自信を持てるようになると、その行動を習慣にできることに気づけました。

結果を出すまで続けられる人のしくみの中で、西田一見氏は
小さな成功体験を当たり前にすることで、よい習慣が身につくと書いています。
いきなり大きな目標を達成するのは難しいですが
日々行動を続けていれば、やがてはその目標を達成できます。
最初は厳しいと思われた断酒も、小さな成功体験を重ねているうちに
自分の中で当たり前になり、もう10年近くお酒を飲んでいません。

日記をつけることも最初は無理だと思っていましたが
毎朝の習慣と組み合わせることで、続けられるようになりました。
ブログを書く前に、前日の日記を書くようにすることで習慣化できたのです。
毎朝、書いているブログに日記を組み合わせることで
日記を自分の「当たり前」にできました。

日記を書くことが苦手だったのですが、続けることで脳の中に優越感が生まれました。
何かをはじめたければ、小さなことからスタートしたり
他の習慣と組み合わせることを意識するとうまくいきます。
小さな成功体験を重ねるうちに脳の中で優越感が生まれれば、しめたもの!
その行動があなたの新しい習慣になっているはずです。

今日もお読みいただき、ありがとうございました。

私の好きな本と私の著書を以下にピックアップしています。
ぜひ、書籍の表紙をクリックしてご一読ください。
      

    スクリーンショット 2016-04-29 22.16.13

photo credit: garlandcannon Unfilled Pages via photopin (license)

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徳本昌大

徳本昌大ソーシャルおじさん

投稿者プロフィール

複数の広告会社で、コミュニケーションデザインに従事後独立。
特にベンチャーのマーケティング戦略に強みを持つ。
ソーシャルメディアを活用したコミュニケーションデザインの実績多数。

現在、ベンチャー企業の取締役 顧問として活躍中
インバウンド、海外進出のEwilジャパンCOO
Iot、システム開発のビズライトテクノロジー 取締役
みらいチャレンジ ファウンダー GYAKUSAN株式会社など
アルコール依存症を克服した独自の習慣術でのベンチャー起業家へのコーチングも行う。

ドラッカー名言学び実践会主催
iPhone記事や、ビジネス書籍の書評をブログにて毎日更新しています。
MacFanの書評連載も評判

著書に、
「ソーシャルおじさんのiPhoneアプリ習慣術」(ラトルズ)
「図解 ソーシャルメディア早わかり」(中経出版)
「ソーシャルメディアを使っていきなり成功した人の4つの習慣
「ソーシャルメディアを武器にするための10ヵ条」(マイナビ)
など多数。

電子書籍も積極的にリリースしています。
「ミドル世代のための小さな会社の創り方」
「名刺作成のプロが教える ソーシャリアル名刺の作り方」
などが代表作。

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