マーク・レクラウの言葉で感謝日記の効果を改めて確認する!

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1日の終わりに少し時間をとって、自分がうまくできたことを振り返り、幸せな瞬間を心の中で再現しながら日記に書きとめよう。(マーク・レクラウ)


photo credit: http://tvorbaweb-stranok.sk Sticky note – thank you! via photopin (license)

感謝の気持ちで一日を締めくくる!

朝晩、自分の一日を振り返ることで、幸福感を大きく高めることができます。とくに就寝前、起床時に自分との対話の時間を持つと、心が落ち着きます。その際、うまくいかなかったことを思い出すのをやめて、その日のポジティブなことを思い出すようにするとよいでしょう。周りの人に感謝することを習慣にすると幸せな気分になれます。

私は寝る前に一日の出来事を思い出し、その日に出会った人たちに感謝します。感情的にもつれたことがあっても、相手に必ず「ありがとう」と言って、トラブルを水に流します。寝る前の感謝を習慣にすることで、よく眠れるようになり、睡眠の質が高まりました。翌朝は感謝日記を書くことで、一日を良い気分でスタートします。ありがとうを朝から10回書くだけで、ポジティブな気持ちになれます。

人は幸せだから感謝するのではなく、感謝が人を幸せにする。(デヴィット・スタインドル・ラスト)

感謝の習慣が人に幸せを運んで来てくれるのですから、朝晩に感謝の時間を持つことは正しい選択なのです。「ありがとう」を口癖にすることで、周りに人が集まってきます。

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感謝日記でストレスを減らせる!

「ありがとう」の言葉ほど、人の心を和ませ、温もりを与える力を秘めたものは、他には見あたりません。(斎藤茂太)

「ありがとう」は魔法の言葉で、人の心を和ませます。感謝日記で人に「ありがとう」と伝えることで、自分の中のわだかまりをなくせます。相手への悪いイメージを払拭することで、ストレスを減らせます。私は感謝日記のおかげで、嫌なことがあっても、感情をコントロールできるようになりました。持っているものにフォーカスすることで、目の前の幸せに気づけるようになります。持っていないものを気にしても、時間の無駄でイライラするだけです。自分の持っているモノにフォーカスするだけで、私たちは幸せになれるのです。

今あなたが持っているものに感謝すれば、もっと多くのものを手にすることができるでしょう。もし、あなたが持っていないものを気にしすぎたら、決して満足は得られないわ。(オプラ・ウィンフリー)

フォーカスするものを変えると自分の価値にも気づけます。感謝日記を書くことで、自尊心を高めることもできるのです。

まとめ

「ありがとう」は魔法の言葉で、人を幸せにします。朝晩、感謝の時間を持つことで、私たちは幸せな気分を味わえます。感謝日記を習慣にして、人生のポジティブな面にフォーカスすると、幸福感だけでなく、自尊心を高めることもできます。

参考図書 マーク・レクラウ習慣を変えれば人生が変わる

今日もお読みいただき、ありがとうございました。
     

      スクリーンショット 2016-04-29 22.16.13 

 

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徳本昌大

徳本昌大ソーシャルおじさん

投稿者プロフィール

複数の広告会社で、コミュニケーションデザインに従事後独立。
特にベンチャーのマーケティング戦略に強みを持つ。
ソーシャルメディアを活用したコミュニケーションデザインの実績多数。

現在、ベンチャー企業の取締役 顧問として活躍中
インバウンド、海外進出のEwilジャパンCOO
Iot、システム開発のビズライトテクノロジー 取締役
みらいチャレンジ ファウンダー GYAKUSAN株式会社など
アルコール依存症を克服した独自の習慣術でのベンチャー起業家へのコーチングも行う。

ドラッカー名言学び実践会主催
iPhone記事や、ビジネス書籍の書評をブログにて毎日更新しています。
MacFanの書評連載も評判

著書に、
「ソーシャルおじさんのiPhoneアプリ習慣術」(ラトルズ)
「図解 ソーシャルメディア早わかり」(中経出版)
「ソーシャルメディアを使っていきなり成功した人の4つの習慣
「ソーシャルメディアを武器にするための10ヵ条」(マイナビ)
など多数。

電子書籍も積極的にリリースしています。
「ミドル世代のための小さな会社の創り方」
「名刺作成のプロが教える ソーシャリアル名刺の作り方」
などが代表作。

参考サイト
http://column.bizright.co.jp/
 

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