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習慣化

節約とダイエットの関係を学ぶ。節約の王道(林望著)の書評

以前読んだ節約の王道(林望著)にダイエットの記述があったことを 思い出し、早速アマゾンで購入し、再読してみました。 本書を読むことで、お金だけでなくカロリーも節約できることを学べます。著者の食事に対する考え方は徹底しています。ダイエットとは...
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太っているのはただの食べ過ぎ!運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割(森拓郎著)の書評

太っているのはただの食べ過ぎだと森拓郎氏は言います。 有酸素運動をするだけでは、痩せられないのです。 運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割(森拓郎著)を読むと ダイエットの考え方が変わります。  ただ、フィットネスクラブに通う...
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あなたは「拡大視」型?それとも「過小評価」型? 人生の99%は思い込み―――支配された人生から脱却するための心理学(鈴木敏昭著)の書評

仕事での小さな失敗を「俺はやっぱり仕事ができない人間だ」と大げさにとらえるのが拡大視。自分の成功やファインプレーを評価しないのが、過小評価である。その一方で、他者に対してはいい点を大きく、悪い点を小さく考える。他者を認めて自分は謙虚に振る舞...
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他人の奴隷になるのはやめよう!自分の価値観で生きる方法。

他人の価値観で生きるという傾向は、ビジネスの世界でも顕著になっています。マーケティングによって「世間はこういうものを望んでいる」と結論づけ、それに沿って製品開発をする。それはまさしく、他人の価値観で生きようとすることです。ソニーを始めとする...
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コリン・ターナーの言葉から、習慣化のヒントをもらおう!

すべての偉大な達成は、小さな達成の積み重ねの結実である。(コリン・ターナー)私はコリン・ターナーのこの言葉が大好きです。 今日は15000歩以上歩きましたが、これも習慣化のおかげです。今朝、早起きして、一歩を踏み出したことで、私は小さな...
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発信しなきゃ始まらない!アメリカ流の考え方を学ぼう。

『「発信しなきゃ始まらない」とニューヨークで学んだ』という 渡辺直美さんの記事を女子SPAで読んだのですが、この考え方は素晴らしいですね。 アウトプットしなければ、始まらない!という彼女の考え方は このブログの考え方に近く、とても共感しまし...
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走ることを決めたら、村上春樹氏の言葉が刺さり始めた。

昨日の自分をわずかでも乗り越えていくこと、それがより重要なのだ。長距離走において勝つべき相手がいるとすれば、それは過去の自分自身なのだから。(村上春樹)ウォーキングを復活してから、体が軽くなりました。 次は、走ることを習慣化したいと思い、徐...
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血管を強くするために、私が心がけている2つのこと。

血管力を鍛えることが話題になっています。 血管力とは血管がしなやか、かつその内壁がなめらかな状態を言います。 血液を体の隅々にスムーズに運べることが理想ですが  悪玉コレステロールが高い私は、この力が低そうです。 血管力を強くすることが、私...
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行動する恐怖感をなくせる一冊!毎日15分自分と向き合えば、「欲しい結果」がついてくる(池田潤著)の書評

行動するのが怖い人にオススメの一冊を見つけました。 毎日15分自分と向き合えば、「欲しい結果」がついてくる(池田潤著)が それなのですが、本書は自分に向き合うことの重要性を教えてくれます。 実は、私たちの多くは、厳しい現実から逃げています。...
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旧石器時代の人のように動き回ることで何が起こるか?1日1万歩、歩こう!

旧石器時代の人間は、ただ食べるためだけに、通常、一日に八キロから一六キロも歩かなければならなかった。現代では、そこまでエネルギ を消費しなくても食べ物は見つかるし、つぎはどうやって食料を手に入れようかと頭を悩ます必要もない。このような状況に...
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