習慣化 オメガ６はなぜ体に悪いのか？オメガ３で血液をサラサラにしよう。
血液をドロドロにさせない方法を考えながら、私はダイエットをしていますが 最近気になっているのが、オメガ６という飽和脂肪酸です。運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割（森拓郎著）にはそのオメガ６の問題点が、わかりやすく整理されてい...
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習慣化 あきらめない奴には、 誰も勝てないんだ。（ベーブ・ルース）
書籍アメリカの心の「失敗を恐れるな」というメッセージを 読むと勇気をもらえます。君はこれまでに 何度も失敗した。 きっと覚えては いないだろうが。 はじめて歩こうとしたあの時 君は転んでしまった。 はじめて泳ごうとしたあの時 君はおぼれそう...
習慣化 節約とダイエットの関係を学ぶ。節約の王道（林望著）の書評
以前読んだ節約の王道（林望著）にダイエットの記述があったことを 思い出し、早速アマゾンで購入し、再読してみました。 本書を読むことで、お金だけでなくカロリーも節約できることを学べます。著者の食事に対する考え方は徹底しています。ダイエットとは...
習慣化 太っているのはただの食べ過ぎ！運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割（森拓郎著）の書評
太っているのはただの食べ過ぎだと森拓郎氏は言います。 有酸素運動をするだけでは、痩せられないのです。 運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割（森拓郎著）を読むと ダイエットの考え方が変わります。 ただ、フィットネスクラブに通う...
習慣化 あなたは「拡大視」型？それとも「過小評価」型？ 人生の99％は思い込み―――支配された人生から脱却するための心理学（鈴木敏昭著）の書評
仕事での小さな失敗を「俺はやっぱり仕事ができない人間だ」と大げさにとらえるのが拡大視。自分の成功やファインプレーを評価しないのが、過小評価である。その一方で、他者に対してはいい点を大きく、悪い点を小さく考える。他者を認めて自分は謙虚に振る舞...
習慣化 他人の奴隷になるのはやめよう！自分の価値観で生きる方法。
他人の価値観で生きるという傾向は、ビジネスの世界でも顕著になっています。マーケティングによって「世間はこういうものを望んでいる」と結論づけ、それに沿って製品開発をする。それはまさしく、他人の価値観で生きようとすることです。ソニーを始めとする...
習慣化 コリン・ターナーの言葉から、習慣化のヒントをもらおう！
すべての偉大な達成は、小さな達成の積み重ねの結実である。（コリン・ターナー）私はコリン・ターナーのこの言葉が大好きです。 今日は15000歩以上歩きましたが、これも習慣化のおかげです。今朝、早起きして、一歩を踏み出したことで、私は小さな...
習慣化 発信しなきゃ始まらない！アメリカ流の考え方を学ぼう。
『「発信しなきゃ始まらない」とニューヨークで学んだ』という 渡辺直美さんの記事を女子SPAで読んだのですが、この考え方は素晴らしいですね。 アウトプットしなければ、始まらない！という彼女の考え方は このブログの考え方に近く、とても共感しまし...
習慣化 走ることを決めたら、村上春樹氏の言葉が刺さり始めた。
昨日の自分をわずかでも乗り越えていくこと、それがより重要なのだ。長距離走において勝つべき相手がいるとすれば、それは過去の自分自身なのだから。（村上春樹）ウォーキングを復活してから、体が軽くなりました。 次は、走ることを習慣化したいと思い、徐...
習慣化 血管を強くするために、私が心がけている２つのこと。
血管力を鍛えることが話題になっています。 血管力とは血管がしなやか、かつその内壁がなめらかな状態を言います。 血液を体の隅々にスムーズに運べることが理想ですが 悪玉コレステロールが高い私は、この力が低そうです。 血管力を強くすることが、私...