習慣化 いつもとは違うことをして、脳の働きを高めよう！
新しい挑戦は、脳の健康に良いだけではなく、お気に入りの食べ物を見つけたり、友達を増やしたりするきっかけになる。生活に変化をとりいれることは、健康だけではなく、新しい自分を発見し、視野を広げることに役立つのだ。（ミシェル・ショーフロ・クック）...
書評
習慣化 
習慣化 身近なスーパーフードのブルーベリーを習慣化しよう！
日常的にブルーベリーを食べると、炎症が劇的に減り、記憶力が高まる。ブドウは、脳に効く食べ物としての高い評価を得ているが、ブルーべリーも、もっと油目を集めてもよい食べ物だ。この美味しいべリーは、さまざまな作用によって脳を病気から守る。また、加...
習慣化 健康で幸せな人生を送るために呼吸を意識しよう！
健康は、幸福感にもつながる。幸福感とは「生きていて、よかった」と感じる瞬間だ。それには、小さくていいから、何かイベントをつくることだ。自分の健康も、病気になって初めて認識する。（中谷彰宏） photo credit: Sheng P. Po...
習慣化 ストレスや疲れを減らすために人とのつながりを意識しよう！
人とのつながりを感じると、ストレスに対する生理反応は大きく変化します。（ケリー・マクゴニガル） photo credit: francisco_osorio CL Society 627 via photopin (license) 仲間と...
習慣化 瞑想で心を落ち着かせたい人に。ジャーナリング瞑想という方法もありますよ！
どんなに忙しい人でも、ほんの少しの空き時間やスキマ時間があります。こんなとき、多くの人が無意識にスマートフォンをいじり始めます。そうすると特に必要のない情報が刺激として入ってきて、それでなくても散らかりやすい意識があちこちに飛散しやすくなり...
習慣化 吉田典生氏の「手で書くこと」が知性を引き出す 心を整え、思考を解き放つ新習慣「ジャーナリング」入門の書評
ジャーナリングは最適のメンタルで仕事に臨むため、ストレスと向き合うため、難しい課題を探求するために、手軽でパワフルに、かつ楽しみながら実践できるマインドフルネスワークです。（吉田典生） photo credit: bmnnetwork om...
習慣化 ダイエットで結果を出したい人に。最小限の努力で効果が出る６つのルール！
ちゃんときれいにやせたいのなら、空腹はダイエットに禁物です。きちんと食事を摂って、栄養のバランスを考えることがダイエットへの早道です。（オーガスト・ハーゲスハイマー） photo credit: Luci Correia Fotografi...
習慣化 弱さに一瞬で打ち勝つ無敵の言葉の書評
最高の話題において、あなたは話しすぎるかもしれない。（ベンジャミン・フランクリン） photo credit: Tayloright workplace-communication via photopin (license) 自分の得意分...
習慣化 孤独はやめよう。協力やアドバイスを乞うことは弱さではなく、強さの証拠！
協力やアドバイスを乞うことは、弱さではなく強さだとと気づいてほしい。(アンディ・モリンスキー) photo credit: SandCrestSEO women-working via photopin (license) コーチやメンター...
習慣化 マーガレット・ヘファナンの小さな一歩が会社を変えるの書評
どんな仕事でも、勤務時間とは、集中力と静かな環境が必要な「本物の仕事の時間」と、会議や社員同士の助け合い、冗談や社内ゴシップに花を咲かせる「人間同士の交流の時間」の2つに分かれています。本当に生産性を高めたいのならば両方の時間が必要です。(...