習慣化 ピンチャンを口癖にして、どんな状況も楽しもう！
「楽しんでいる自分になりきる 」ということです。自分は楽しんでいるのだと脳をだますのです。（堀田秀吾） photo credit: IamNotUnique our top via photopin (license) 堀田秀吾氏は科学的に...
書評
習慣化 
習慣化 ネガティブイメージをあっという間に払拭するための３つのメソッド。
とうして自分だけが孤独なのかと落ち込みます。自分が無力で不遇な被害者みたいに思えてきます。ですが、そういう気持ちに流されてはいけません。孤独のせいでネガティブなフィルターがかかっているだけなのです。 （ガイ・ウィンチ） photo cred...
習慣化 茶道を始めて、今ここに集中する時間を増やそうと思う。
ぼーっとしているはずのときに、脳が最も働いているということです。「無心」になることで本来の能力が発揮され、脳の働きを高めることができるわけです。（堀田秀吾）
習慣化 チームワークを活用して、すぐに効果を発揮する方法。
すぐに効果を発揮するメソッドが、「同僚たちとチームを組む」ことです。これは、自分の仕事を他の人にもやってもらう、という意味ではありません。仕事はめいめい、任せられたものを各々でやります。では、何がチームなのかといえば、時折、仲間のコンディシ...
習慣化 安藤俊介氏のアンガーマネジメント入門の書評
アンガーマネジメントは、こうした状況を大きく変えるのに役立つ「怒り」のマネジメント術です。「感情」の中でもとくにマイナスな結果を引き起こす原因となりがちな「怒り」に正しく対処することで、健全な人間関係をつくり上げる知識・技術を習得することで...
習慣化 時には孤独な時間を楽しんでみよう！
一部の人は、孤独とは部屋の中で何もせずに寂しく一人で過ごすことだと考えている。たしかにそういう側面もあるが、そんなにつまらないものである必要はない。自然の中を歩き、自転車で街中を探索し、一人で趣味に没頭することによって孤独を楽しむことができ...
習慣化 ガッツポーズやジャンプがポジティブマインドを作り出す！
手足の動きは、表情よりもさらに優位に感情を動かす=楽しい動きをすると、楽しくなってくる。（エルサレム・ヘブライ大学アヴィーゼールらの研究） photo credit: Harish-Rao Oh Boy ! I m over the sun...
習慣化 チアシードの魅力を「BORN TO RUN」から再認識する！
イスキアテはチア・フレスカ"冷たいチア"とも呼ばれている。つくり方はチア〔サルビア・ヒスパニック力。メキシコ中・南部およびグアテマラ原産〕の種を水に溶き、少量の砂糖とライムのしぼり汁を加えるというもの。含まれている栄養素からいうと、スプーン...
習慣化 堀田秀吾氏の「科学的に元気になる方法集めました」の書評
この情報過多社会というのは、言い換えると「ストレス過多社会」であり、「元気を失いやすい社会」です。これまで人間は、朝早く起きて、仕事に精を出して(主に肉体労働をして)、夜も早く寝て、というごくシンプルな生活をしていました。ところが、現代人の...
習慣化 自分の問題を最小限に減らす方法。
あなたは「なぜこんなことが自分の身に降りかかるのか？」と思ったことがあるにちがいない。もし一度も重大な問題を抱えたことがないなら、あなたは数少ない幸せ者の一人である。だが、ほとんどの人はそんなに幸運ではなく、毎日のように問題が生じてそれを解...