習慣化 １万時間の法則で私たちが絶対に見落としてはいけないこと！
世界レベルのパフォーマンスは、1万時間の練習の結果生まれると考えるようになった。だがそれは間違いだ。1万時間のより考えられた練習と、1万2500時間の戦略的休息と、3万時間の睡眠の結果、それは生まれる。（アレックス・スジョン－キム・パン） ...
生産性向上
習慣化 
習慣化 石川三知氏の世界のピークパフォーマーが実践する脳を操る食事術の書評
たとえば、駅の階段をのぼるのがキツくて、どんなに混んでいてもエスカレーターを使わずにはいられないという人は、仮に健康診断で「あなたは適正体重です」とお墨付きをもらっていたとしても、自分の骨や筋肉に対して、現在のからだは重すぎると考えたほうが...
外食 深夜の牛丼があなたの疲れの原因かもしれない？
人間の活動は大きく「食べる」「動く」「寝る」という三つの要素にわけることができます。これら一つひとつの質がよくなればそれだけ、快適な毎日を送ることができるのです。（石川三知） photo credit: benson-ho via phot...
習慣化 アレックス・スジョン－キム・パンのシリコンバレー式 よい休息の書評
さらに言えば、よい休息をとらなければ、よく働くことはできない。すべてとは言わないが、歴史に名を残す創造的な人々、芸術、科学、文学で優れた業績をあげた人々は、休息を疎かにしなかった。野心を実現し、望む仕事をするには、休息が欠かせないことを彼ら...
習慣化 オーガスト・ハーゲスハイマーの最少の努力でやせる食事の科学の書評
正しい知識をもたないまま、どんなに努力をしても、あなたはやせることができません。残念ながら、努力と結果は比例しない。死ぬほど努力したからといって、死ぬほど素晴らしい結果が保証されているわけではありません。(オーガスト・ハーゲスハイマー) p...
習慣化 逆算手帳を活用して、良い習慣を身につけよう！
大きな目標は紙の上ではすばらしく見えますが、重要なのは行動だけです。目を見張るような目標を掲げて、あとで失敗してばつの悪い思いをする大勢の仲間入りをする代わりに、ばつの悪い目標を掲げて圧倒的な成果を上げる人になってください。（スティーヴン・...
習慣化 不幸な時間を減らすために、ハピネス・ブースターを活用しよう！
しなくてはいけないことをしているときでも、自分から望んで何かをしているときでも、やはり、やっていることに満足できない時期は必ずあります。しかし幸運なことに、私たちはこうした時期でも不幸せに過ごさなければならないわけではありません。（タル・ベ...
習慣化 逆算手帳でセルフ・コンコーダント・ゴールを見つけよう！
望ましい環境の中で受動的に生きていくよりも、価値ある活動に熱中して目標に向かって進んでいくことによって、幸福は大きくなる。(デイヴィッド・マイヤーズ/エド・ディーナー) photo credit: ThoroughlyReviewed Dr...
習慣化 やりたいことがあれば、今すぐ始めよう！
やらなければならない仕事があるならタイミングを待ったりせず「いますぐ始める」という選択をしてください。（タル・ベン・シャハー） photo credit: Manoj Kengudelu When you dance to your own...
習慣化 運のいい人は日頃何をしているのか？
自分にいいことがあることを予想するか、悪いことが起こるかを予想するかである。（リチャード・ワイズマン） photo credit: Joe Shlabotnik Violet And The Four-Leaf Clover via pho...