生産性向上

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習慣化

今日という日を人生のターニングポイントにしよう!

テレビのチャンネルの替え方は、誰でも知っています。気に入らない番組をやっていたら、速やかにリモコンに手を延ばし、テレビのチャンネルを替えることができます。同様に、過去の嫌な映像が心の中に突然現れたときには、心のチャンネルをさっさと切り替えら...
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ジョエル・オースティーンのあなたはできる 運命が変わる7つのステップの書評

手を阻む障害物があるときは、「わたしの中にいるのは、世にある者よりも大いなる者だ」「すべてわたしを攻めるためにつくられる武器は、その目的を達しない」と言いましょう。障害について悩んだり、不満を言ったりするのではなく、それに向かって宣言するの...
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寝室でのiPhoneの使用をやめてみる実験スタート!

テレビ、ゲーム、スマート一フォン、タブレットはどれも、子どもの睡眠を妨げている。完全な睡眠不足を招いているケースもある。(ラケシュ・バタチャルジー) photo credit: Prayitno / Thank you for (12 mi...
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不安を和らげるために、自分のストーリーを書くことを習慣化しよう。

自分の感情を自覚してストーリーに分け入る。そして整理整頓する。つらい瞬間にでっちあげたストーリーを客観的に点検し、なにが真実でなにが思い込みなのかを区別する。その過程で、人との境界線を引き、恥の感覚、人を主貝めること、憤り、傷心、寛容、ゆる...
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パブリック・コミットメントで成功を引き寄せよう!

成功体験は脳の快楽物質であるドーパミンの分泌を促し、元気を出すには一番の方法です。(堀田秀吾) photo credit: wuestenigel Brief schreiben (engl. Letter Writing) via pho...
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傾聴力を高めるための4つの方法!

話す技術だけでなく聞く技術を向上させることはたいへん有益だ。相手の話を聞き流すのではなく、耳を傾けて一生懸命に聞くことによって学べることはたくさんある。よりよい聞き手になることは誰でもできる。(ジェリー・ミンチントン) photo cred...
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走ることが私に新たなエネルギーを与えてくれた!

健康は第一の富である。 (ラルフ・ワルド・エマーソン) photo credit: Gareth1953 All Right Now Knole House in Autumn - Nov 2011 - Candid Golden Hair...
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問題から逃げださずに、柔軟性を養おう!

自分に起こることは、それが何であれ、自分にとって最高の出来事になりうる。もしそう信じたら、どうなるだろうか?あなたはきっと「そんなことはない」と反論し、過去に体験した不快な出来事をその証拠としてあげるにちがいない。しかし、もし本当にそう信じ...
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ノーマン・V・ピールに学ぶ、及び腰に力を与えない方法。

信じる力は持続力を与えてくれる。前に進むのが難しいときでも、前へ進み続ける動力を持っている。誰でも、うまくいっているときは、前へ進むことができる。しかし、すべてが裏目に出ているように思えるときは、闘い続けるために、さらなる要素が必要になる。...
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人とのつながりをすぐに取り戻す3つの方法

孤独なときほど、引きこもりたくなるものです。人が集まるイベントやパーティーは緊張しますし、気になるイベントがあっても一人で行くのはなんだか気が引けます。孤独なやつだと思われたくなくて外に出なくなり、そのせいでますます孤独になります。 (ガイ...
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