山下あきこ

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習慣化

山下あきこ氏のやせる呼吸 脳科学専門医が教えるマインドフルネス・ダイエットの書評

テレビに夢中になって食事をしているとき、人は無意識に手を動かし続け、口に食べ物を運んでは飲み込むのをくりかえしています。口に入っているものを飲み込む前に、手は次のひと口を口に入れようとしています。絶えず手と口を動かし続けると、食べるスピ...
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