散歩

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習慣化

天才たちは、なぜ散歩を習慣にしていたのか?

早朝の散歩は1日じゅう恩恵をもたらす。(ヘンリー・デイヴィッド・ソロー) photo credit: Ian D. Keating Caleta De Las Monias via photopin (license) なるべく外に...
習慣化

自分の価値観と「足」を活用することが、問題解決の鍵だった。スティーブ・ジョブズの思考と行動をまねしよう!

次々とことが起こるのはやっかいなものだ。そういう時は、自分の価値観、自分にとって本当に大切なものは、何かをよくよく考える必要がある。(ステイーブ・ジョブズ) 問題が起こった時には、いくつかの対処法があります。 まずは、解決策を...
習慣化

駅やビルの階段で意志力を鍛える!

歩けば、いやが上にも脳の働きは活性化します。私は数年前から、朝と昼食の前後に計2万歩が日課です。(築山節)歩くと脳の血流が増加するのをご存知ですか?散歩をするときには、手足の筋肉が動かしますが それらを動かしているのも、脳が働いているから...
その他

「髀肉の嘆」にならないように、散歩を習慣化しよう!

使ったところが強くなる。頭でもからだでも、その反対使わぬところは。(相田みつを) 劉備玄徳が馬に乗らぬ生活を続けていた時に 自分の脚力の衰えを嘆きました。 「髀肉の嘆」という言葉として有名ですが 戦争がなく平穏な日々が続いたために、内もも...
書評

怠け者の脳をあっという間にアクティブにする方法 

歩けば、いやが上にも脳の働きは活性化します。私は数年前から、朝と昼食の前後に計2万歩が日課です。(築山節) 脳は動かさないと、ダメになるという特性を持っています。 脳は基本的には怠け者で、楽をしたがるようにできていますから アクティブな状...
習慣化

“やる気ガソリン”が、からっぽになってしまった時の対処法

仕事でも何でも、やる気が激減していく時は、無理はしない。スパッと活動を中止する。やる気ガソリンがからっぽなのに、アクセルをガンガン踏んでも仕方ないからだ。考えが煮詰まった時も同様である。そういう状況の時は、「やーめた」と足早にその場所を離れ...
習慣化

散歩と読書の共通点、体と心の健康を保とう!

僕は読書が大好きだ。もっと多くの人に本を読むようアドバイスしたい。本の中には、まったく新しい世界が広がっているんだよ。旅行に行く余裕がなくても、本を読めば心の中で旅することができる。本の世界では、何でも見たいものをみて、どこでも行きたいとこ...
習慣化

散歩のメリットを名言と共に整理してみた!GWは脳と体のために歩いてみよう。

最高の癒しは、長い散歩。足のリズミカルな動きが、頭にはった蜘蛛の巣を、きれいさっぱり掃除してくれる。(アン・ウィルソン・シェイフ) ゴールデンウイークがスタートしました。 最近、忙しい日々を過ごしていたために、散歩に出かける頻度が下がっ...
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