"慈悲の瞑想"

哲学

慈悲の瞑想の力。スーザン・ケインの静かな力の書評

「慈悲の瞑想」は、心の中に穏やかさや平和をもたらすための実践であり、そのプロセスを通じて愛と慈愛の感情が育成されるとともに、人々の間のつながりや共感も深まります。この瞑想法は、単なる技術や手法ではなく、日常生活の中での思いやりや理解を促進するツールとしても役立ちます。
習慣化

慈悲の瞑想をアルボムッレ・スマナサーラに学ぶ!

人の人生のすべてをつかさどる支配者、管理者というのは、実は自分自身の心なのです。その心が、まったく役に立たないほど弱々しかったり、とんでもなく汚れていたりしたら、どうなるでしょうか。支配者あるいは管理者が、さらに言い換えれば創造者がこの調子...
ブログ

アイザック・H・ジョーンズと石川勇太氏のTHE EAT 人生が劇的に変わる驚異の食事術の書評

1.食事から糖質を減らして、良質なアブラを摂る 2.農薬や添加物、重金属を排除し、体から毒素を排出する 3.ストレスと賢く付き合うという「最高の食事と習慣の三大原則」を取り入れることで、脳と体の健康を取り戻せ、自分のパフォーマンスをアップできるようになります。
習慣化

藤井英雄氏の危機を乗り越えるマインドフルネスの書評

with コロナの時代の不安やイライラを減らすために、マインドフルネスを習慣化しましょう。「今、ここ」の現実に気づき、客観視することで、 ネガティブ思考を手放せます。 ストレスや不安を減らすことで免疫力が高まり、コロナに感染するリスクも減らせます。
習慣化

ダライ・ラマの慈悲の心を見習おう!

EIを高めるためには3つの共感力を身につけることが重要です。認知的共感、情動的共感、共感的関心とその先にある慈悲の心によって、人間関係をよりよくできます。この慈悲の心を持つためには、ダライ・ラマの姿勢を真似るとよいでしょう。広い視点を持ち、自分と他者の両方を思いやることで、脳を活性化できるようになります。
セレクト

親切を周りの人に伝染させよう!デイビッド・ハミルトンの親切は脳に効くの書評

池に落ちた小石がさざ波を起こし、対岸に浮かぶスイレンの葉を持ち上げるように、親切な行動はそれを目撃した人の気分を高め、別の人にもその親切を伝えようという気にさせ、ほかの人たちの気分まで高めていく。(デイビッド・ハミルトン) Designed...
セレクト

親切が老化を防いでくれる?

年齢には2種類あることを知っておこう。暦年齢と生物学的年齢だ。暦年齢は誕生の年から数えた実年齢で、誕生日に祝う年齢だ。生物学的年齢とは、体の見かけの年齢であり、食習慣や運動の習慣、ストレスレベル、生活態度、そして親切かどうかなどによって変わ...
習慣化

コンパッション・マネジメントで思いやりマインドを身につけよう!ムーギー・キム氏の最強の健康法の書評

マインドフルネス、瞑想というと、ヨガや座禅といったものを思い浮かべるかもしれませんが、脳科学に基づく実践法なのです。(荻野淳也) Designed by Freepik マインドフルネスでキラーストレスを溜め込まない! 現代人は緊張や不安を...
習慣化

ヘルパーズ・ハイを意識して、幸せな気分を味わおう。

人を助けることと自分のために行動すること、その2つは密接に絡み合っています。つまり他者の役に立てば立つほど、私たちの幸福感は大きくなっていきます。そして自分が幸せになればなるほど、さらに他の人のためにも何かしたいと思うようになるのです。(タ...