世界最高のスリープコーチが教える 究極の睡眠術

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習慣化

昼寝をCRP(コントロールドリカバリーピリオド)と呼んで、自分の習慣にしよう!

近年、睡眠の健康に対する重要性が科学的に証明されるようになった。ハーバード大学、スタンフォード大学、オックスフォード大学、ミュンヘン大学をはじめとする世界中の権威ある研究機関が、この分野の先駆的な研究を行っている。研究データが示す内容は...
習慣化

ニック・リトルヘイルズの世界最高のスリープコーチが教える 究極の睡眠術の書評

ところで、「睡眠時間」というものは本当に重要なのだろうか?じつは、重要なのは睡眠の「長さ」ではない。人類が誕生以来守ってきた自然なプロセスが重要なのだ。そして、現代社会の多くの要素が、このプロセスを奪っている。人工照明、テクノロジー、シ...
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