有酸素運動

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習慣化

脳の老化を防ぎたければ、ウォーキングしながら、しりとりをしよう!昔の音楽を聴こう!

シンプルなデュアルタスクによって 脳を喜ばせることができることを、書籍生涯健康脳(瀧靖之著)で学びました。 脳由来神経栄養因子(BDNF)は、ニューロン回路を構築、維持しているタンパク質ですが なんとこのBDNFは有酸素運動によ...
習慣化

血管を強くするために、私が心がけている2つのこと。

血管力を鍛えることが話題になっています。 血管力とは血管がしなやか、かつその内壁がなめらかな状態を言います。 血液を体の隅々にスムーズに運べることが理想ですが  悪玉コレステロールが高い私は、この力が低そうです。 血管力を強くすることが...
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