習慣化 中谷彰宏氏の「成功する人の一見、運に見える小さな工夫」の書評
運のいい人は「私、運だけで生きているんです」「運がよかったんです」と言います。実は「小さな工夫」をたくさんして努力もしているのです。運の悪い人は何もやっていなくて、運のせいにします。運のよかった人の「小さな工夫」に気づきません。運のいい人と...
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習慣化 大平信孝氏の「先延ばしは1冊のノートでなくなる」の書評
多くの人が先延ばしの本当の意味を理解していません。「あなたにとって重要な仕事・価値あることを後回しにすること」私がいう先延ばしとはこのことを指します。（大平信孝） 先延ばしぐせがあなたの人生をダメにする！ 大平信孝氏から素晴らしい一冊を献本...
習慣化 吉田浩氏の「本を出したい人の教科書」の書評
いい本とは売れる本のこと。売れない本は犯罪です。（新保勝則） photo credit: wuestenigel Buch auf dem Tisch via photopin (license) 本は、すべての生きものを生かす太陽の熱エネ...
習慣化 不足しがちなマグネシウムを簡単に吸収する方法。
マグネシウムが体内にさまざまな影響を及ぼすことはすでに実証されているが、それに加えて、マグネシウムが不足すると慢性的な不眠症に陥るという調査報告もある。これは貴重な情報だ。ということは、マグネシウムを身体に増やすだけで、睡眠の質をすぐに改善...
習慣化 コーヒーは肝細胞がんに効果がある？？コーヒーのメリット、デメリットを整理する！
コーヒーには幅広い健康効果があると広く信じられており、わたしたちの研究では、肝臓がんのリスクに重要な効果を持つことが示された。（オリバー・ケネディ） photo credit: RomanK Photography Good Morning...
習慣化 ミエリンは運動によって強化され、行動の習慣化を促す。
人間は習慣と住環境から成り立つ生き物だ。人間の脳はいつでもパターンを探している。ある環境におかれたときの行動をパターンとして認識すれば、その環境に身をおくだけで自動的にその行動をとれるようになるからだ。同じ行動をしばらく続けると、「この時間...
習慣化 第２の脳の腸を大切にしよう！腸内フローラを整えよう。
睡眠の質には食べたものも大きく影響する。食べものを単なる食べものだと思ってはいけない。食べものは情報だ。何かを食べれば自動的に体内で処理され、食べたものがどういう種類のもので、どんな栄養素が含まれている(いない)かによって、身体、健康、睡眠...
習慣化 明治大学ベンチャービジネス論で逆算思考と計画的偶発性理論のお話をしてきた！
自分ができないことをひとつでも学ぼう、技を盗もうと思えば、誰もが先生なのです。だからこそ、異なる意見を持ったマスターから多彩な教えを請うことができました。どんな人とのお付き合いも苦にならなくなれば、そこから世界が変わります。（久米信行） 明...
習慣化 夜のカフェイン摂取があなたの睡眠の質を下げる？
仕事を終えた帰り道にマグカップー杯のコーヒーを飲むと、睡眠に悪影響が生まれ、その影響力は寝る前にカフェインを摂取する場合と同等と思われる。（クリストファー・ドレイク） photo credit: michael.paul Dogwood 2...
習慣化 睡眠不足がガンを引き起こす可能性を高める？？
本来のホルモン生成サイクルを邪魔するようなライフスタイルを続けていけば、やがて大きなトラブルに見舞われかねない。実際、国際がん研究機関による発ガン分類で、夜間シフトがグループ2Aに分類されている。わかりやすく言うと、遅くまで起きている日々を...