健康

日本人は見た目が細くても内臓脂肪がつきやすく、糖尿病、動脈硬化、脂肪肝、肝臓がん、認知症のリスクにつながります。腸間膜にたまる内臓脂肪の仕組みと、食事・運動による具体的な落とし方を医師の奥田昌子氏の書籍「内臓脂肪を最速で落とす　日本人最大の体質的弱点とその克服法 」をもとに解説します。

言語化は才能ではなく習慣だ。堀田秀吾氏の最新作『最先端研究でわかった頭のいい人がやっている言語化の習慣』を徳本昌大が書評。ブルックスの研究で判明したパフォーマンス向上の秘密、ワイズマンの「運のいい人の法則」との関係、直感と直観の違いまで科学的に解説。ことばのハンドルで人生を変える方法を探る。

「60歳は人生のリセットボタン。医師でありベストセラー作家の松永正訓氏が説く、人生後半を安定・充実させる『22の発想』をレビュー。体力低下を逆手に取った『戦略的休息』や、失敗しないための『勝ち筋の作り方』など、不安をワクワクに変える具体的な設計図を紹介します。」

19世紀に書かれたジョン・トッドの古典『自分を鍛える！』を、筆者は毎年のように読み返しており、自分自身を見つめ直す「定点観測」のような存在として大切にしています。本書では、習慣の力や時間の使い方、集中力の重要性が繰り返し語られており、特に短時間でも意識的に集中することで、知的な力を高められるという考え方が印象的です。

河合隼雄とアラン。時代も立場も異なるふたりの「幸福論」は、現代を生きる私たちに、「幸福とは気づくこと」だと語りかけてきます。完璧を求めず、効率に縛られず、日々の中にある小さな喜び──笑顔や会話、そして余白の時間──に目を向けること。それだけで、人生は想像以上に豊かさを帯びてきます。幸福とは誰かから与えられるものではなく、自分の内側で育てていくものなのです。