習慣化 不安の３つの原因を突き止めろ！
「不安」というのは、3つの要素からなっています。1つは、「危険だ」という判断です。その判断が過剰になると不安が強くなります。もう1つは、「自分がそれに対処できるかどうか」という自分の力の評価です。それが低くなると、不安は強くなります。3つ目...
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習慣化 不安を解消するために、今すぐできること。
不安を軽減する最善策のひとつは 「信頼する誰かに困りごとを相談すること」だ。（ローズ・フィルハーディング） 「私たちはそれを、浄化と呼んでいます。ここを訪れる患者たちは、すっかり胸が軽くなるまでたっぷりと時間をかけて自分の問題を話すのです。...
習慣化 不安を撃退するための７つの名言 意識と行動を変えれば、不安はなくなる！
明るく行動して明るく考えれば、明るい感情が生まれてくる。（デール・カーネギー） 体を積極的に動かすだけで、気分は変わります。 アンソニー・ロビンズは体の使い方を変えるだけで 自分の状態を良い方向に変えられると喝破しています。 気分が落ち込ん...