5秒ルール―直感的に行動するためのシンプルな法則

「やらなければ」と思いながら動けないのは、意志の弱さではなく脳の防衛本能によるものです。メル・ロビンズの「5秒ルール」は、「5、4、3、2、1」とカウントダウンすることで、迷いや不安を遮断し即行動へと導くシンプルな手法です。行動の起点となる前頭前野を刺激し、思考より先に動けるようになります。直感や習慣形成にも効果があり、夢や目標の実現を後押しする行動心理ツールとして注目されています。