休息 超熟睡トレーニング 15万人の“日本人”のデータを集め、睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」だけが知っている(角谷リョウ)の書評
質の高い睡眠を得るためには、就寝環境の整備や生活習慣の改善が重要です。適度な運動、規則正しい食事、就寝前のリラックスした時間の確保など、総合的なアプローチが必要となります。睡眠時間の長さだけでなく、各睡眠段階のバランスが取れていることが、心身の健康維持には不可欠なのです。
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イノベーション 脳は眠りで大進化する (上田泰己）の書評
睡眠中、脳はただ休息するだけで、なく活発に働いていることが明らかになりました。脳は昼夜で役割を分担し、昼は新しい情報を吸収、夜はその整理を行います。夜間に脳は前日の記憶を整理し、重要な情報だけを選別して記憶に定着させます。このプロセスにより、効率的な学習と記憶の形成が可能になるのです。
投資 ナヴァル・ラヴィカントから学ぶ幸福になる方法。
投資家のナヴァル・ラヴィカントの教えは、習慣の力を最大限に活用することで、より幸福で充実した人生を送ることができると示唆しています。悪い習慣を良い習慣に置き換え、自分を良くしてくれるポジティブな人々に囲まれることで、私たちは自分自身を幸福にできるのです。
哲学 １日10秒マインドフルネス（藤井英雄）の書評
忙しい現代人の心の健康を守る秘訣、それが「10秒マインドフルネス」です。わずか10秒という短い時間で効果を実感できるため、誰でも簡単に続けられます。この簡単な習慣を通じて、日々の喧騒の中で自分自身と向き合う貴重な時間を確保でき、心と身体の健康を維持できるようになります。
ウェルビーイング マインドフルネスこそ最強のクスリ （山下あきこ）の書評
マインドフルネスを習慣化することで、忙しい日々の中でも「いまここ」に集中し、人生をより豊かに、充実したものにすることができます。マインドフルネスは、日々の小さな瞬間に気づきを持ち、それらを大切にすることから始まります。その積み重ねが、やがて人生全体を変える力となるのです。
パーパス ATTENTION SPAN(アテンション・スパン） デジタル時代の「集中力」の科学 （グロリア・マーク）の書評
現代社会において集中力の低下は避けられない現象ですが、その影響を軽減するためには、意識的な対策が必要です。タスクの優先順位を明確にし、デジタルデバイスからの離脱時間を設け、集中力を養うことが重要です。著者のアドバイスを実践することでストレスや疲労を軽減し、より幸福で生産的な生活を送ることができるでしょう。
投資 一日の休息を最高の成果に変える睡眠戦略 世界のビジネスエリートが取り入れる「7つの眠り方」（角谷リョウ）の書評
睡眠をコントロールすることは、自分自身の健康や幸福を守るために必要不可欠な行動です。自分の生活環境や習慣を見直し、睡眠に対する意識を高めることで、より充実した日々を送ることができるでしょう。幸せになるためには、良質な睡眠が欠かせないのです。著者の７つの睡眠戦略でる質の高い睡眠が確保できるようになります。
哲学 メンタル脳 (アンデシュ・ハンセン, マッツ・ヴェンブラード）の書評
私たちの脳は、危険に対して強く反応する傾向がありますが、この仕組みを理解することで、心と脳の健康を守ることが可能です。心の平穏を保つには、深呼吸やマインドフルネスの実践が有効です。また、ストレスを減らすには、定期的な運動、瞑想、そして質の良い睡眠を心がけることが重要です。
投資 静寂の技法: 最良の人生を導く「静けさ」の力 （ジャスティン・ゾルン, リー・マルツ）の書評
静寂の中で自分自身と向き合い、心を静めることで、真の自分を見つけることができるのです。騒々しい世界に生きる私たちにとって、静寂は貴重な贈り物です。日常の中で少しだけ静かな時間を作り、心の声に耳を傾けること、日常のなかに余白をつくることが創造的に生きるために必要になっています。
書評 熟睡者（クリスティアン・ベネディクト、ミンナ・トゥーンベリエル）の書評
睡眠不足は、身体や脳の健康に悪影響をもたらすことが確認されています。睡眠は、私たちの日常生活において非常に重要な役割を果たしています。良質な睡眠のための最も効果的な方法は、太陽光をしっかり浴びて、規則的な生活を送ることです。