コミュニケーション 自分をよろこばせる習慣 （田中克成）の書評
田中克成の『自分をよろこばせる習慣』は、「幸せは他人から与えられるものではなく、自分の内側から生まれる悦びにある」と説く一冊です。小さな悦びを意識的に増やすことで、心の安定と幸福を育てていくことを提案します。著者は「嫌いな自分でいる時間を減らし、好きな自分でいられる時間を増やす」ことを行動の軸とし、父の「ビビったらGOだぞ」という言葉を胸に、自分で人生を動かす勇気を勧めます。
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パーパス 肥満の科学 ヒトはなぜ太るのか（リチャード・J・ジョンソン）の書評
スイッチ・ダイエットは、カロリーを我慢して減らすのではなく、体内の「サバイバル・スイッチ」をオフにして自然に食欲を落ち着かせる方法です。糖の摂取を減らし、特に液体の糖を避けることが基本で、低GI食品やオメガ3脂肪酸を多く含む魚や野菜、植物性タンパク質を中心に食事を整えます。体の仕組みを整えることで、無理なく健康的に体重を減らすことができるのです。
ウェルビーイング 体内時計の科学：生命をつかさどるリズムの正体（ラッセル・フォスター）の書評
概日リズムとは、地球の自転に合わせて生命が進化させた「時間の言語」であり、睡眠や代謝、免疫を調整する生体の根幹です。脳の視交叉上核（SCN）が全身の臓器を指揮し、リズムを同期させています。このリズムが乱れるとSCRDが生じ、肥満や糖尿病、免疫低下、うつなどを引き起こします。健康を保つ鍵は、朝の光を浴び、適切な運動・食事の時間を整え、腸内細菌と調和すること。健康とは努力でなく、時間との調和の結果なのです。
哲学 歩くこと、または飼いならされずに詩的な人生を生きる術（トマス・エスペダル）の書評
トマス・エスペダルの『歩くこと』は、歩行を通して人生や孤独、創造と向き合う旅の記録です。主人公は秩序ある生活を捨て、哲学者たちの思索を胸に放浪者として歩き続けます。風景を描き、言葉と向き合い、現代社会の効率主義に静かに抗いながら、自分自身と再び出会っていく。本書は、歩くことと書くことが深く結びついた、詩的で力強い人生の再構築の物語です。
哲学 トレイルズ 「道」と歩くことの哲学(ロバート・ムーア)の書評
ロバート・ムーアの『トレイルズ』は、アパラチアン・トレイル踏破を起点に「道」の起源と意味を探る哲学的紀行です。道を文化や自然を結ぶ血脈と捉え、先住民の知恵や東洋思想、ケヴィン・ケリーの技術進化論までを交え、道と人が互いに形づくる関係を描きます。速さを追求する現代が失った「足元を味わう余白」を取り戻し、寒山の詩のように先人の足跡から学ぶ大切さを説きます。
投資 脳と身体を最適化せよ！――「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法（モリー・マルーフ）の書評
脳と身体を最適化せよ！――「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法モリー・マルーフダイヤモンド社脳と身体を最適化せよ！（モリー・マルーフ）の要約本書はエネルギーの源であるミトコンドリアを活性化し、心身を最適化するバイ...
リーダー 歩くという哲学(フレデリック・グロ)の書評
「歩くという行為」は単なる運動ではなく、思考や感覚、時間感覚を整える創造的で哲学的な営みです。フレデリック・グロの著書『歩くという哲学』では、歴史的な思想家たちが歩行から得た洞察や自由の感覚が描かれています。自然の中を歩くことで情報から距離を置き、自己や世界との新たな関係を築くことができます。歩くことは、現代社会の速さに対抗し、心と体の深い再生を促す時間なのです。
ウェルビーイング 老いが逃げていく１０の習慣 自律神経さえ整えばすべてうまくいく(小林弘幸)の書評
自律神経のバランスが整うと、心身ともに若々しさを保つことができます。この若々しさの鍵を握っているのが、私たちの日々の「習慣」なのです。わずか10の習慣を取り入れるだけで未来が大きく変わる可能性があるという事実は、年齢を重ねた多くの方々に新たな希望の光をもたらすはずです。著者が提案する自律神経を整える習慣を積極的に生活に取り入れることで、大きな変化を実感できます。
イノベーション 歩く マジで人生が変わる習慣 （池田光史）の書評
人間の身体は長時間歩くことを前提に進化しましたが、現代社会では座る時間が増え、運動不足が健康やメンタルに悪影響を及ぼしています。テクノロジーの発展を考える上で「身体性」は欠かせない要素です。特に歩くことは脳の活性化や幸福度向上に直結し、狩猟採集時代から続く本能的な行動でもあります。意識的に歩く習慣を取り入れることで、より健やかで充実した生活が実現できるようになります。
習慣化 最新科学が証明した 脳にいいことベスト211の書評
本書では、個人に合わせた脳活性化の実践法を紹介しています。集中力・記憶力の向上やストレス軽減、アルツハイマー病の予防など、幅広い効果が期待できる方法を解説。効果的な食事の摂取やウォーキングの習慣化など、日常生活に取り入れやすい方法で、誰もが脳の健康維持を実現できます。