ウェルビーイング スタンフォード式 最高の休み方 （鈴木亜佐子）の書評
【書評】鈴木亜佐子著『スタンフォード式最高の休み方』。AI時代の意思決定の質を上げる戦略的休息術を解説。ウォーキング、NSDR、STOP法など科学的な脳のリセット法から、エネルギー管理による働き方の再定義まで、持続可能な成果を出すメソッドを紹介します。
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ウェルビーイング 糖質老化（山田悟）の書評
山田悟『糖質老化』の書評。カロリー制限の罠を抜け出し、肥満ホルモン「インスリン」の暴走と血管を破壊する「糖化×酸化」のメカニズムを解説。代謝を上げる「脂質起動」と「食べ順」の習慣化で、ビジネスパーソンの意思決定と知的生産性を最大化する最強の食事戦略。
投資 鍛えるよりも「使い方」 体力がすべて: 医学的根拠であなたのパフォーマンスを最大化する方法 （有好信博）の書評
有好信博著『体力がすべて』。日米で1万人以上を診た医師が教えるパフォーマンス最大化法。限界まで鍛える根性論を捨て、最大体力・実効体力・余力の方程式、5つのコンディション、4つの負荷をコントロールしてAI時代に勝つエネルギー管理術を徳本昌大が解説。
ウェルビーイング 内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法 (奥田昌子）の書評
日本人は見た目が細くても内臓脂肪がつきやすく、糖尿病、動脈硬化、脂肪肝、肝臓がん、認知症のリスクにつながります。腸間膜にたまる内臓脂肪の仕組みと、食事・運動による具体的な落とし方を医師の奥田昌子氏の書籍「内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法 」をもとに解説します。
ウェルビーイング 最新 欧米人とはこんなに違った 日本人の「体質」 科学が示す、人種と病気の新常識(奥田昌子)の書評
欧米で流行の健康法が日本人にも合うとは限りません。内科医・奥田昌子氏の著書を、徳本昌大が独自の視点で書評。インスリンの働きや脂質比率など、日本人の「体質」に基づいたロジカルな健康戦略を解説。人生後半戦をアクティブに過ごすための必読書です。
コミュニケーション 棺桶まで歩こう (萬田緑平）の書評
緩和ケア医・萬田緑平氏は、歩く力は気力と直結しており、寿命を左右する重要な指標だと説きます。がんや老化に屈するのではなく、自分の足で歩き、自宅で穏やかに旅立つことこそが、尊厳ある最期のかたち。死を遠ざけるのではなく、日常に引き寄せてこそ、生きる意味と時間の使い方が見えてくる──それが、本書の力強いメッセージです。
休息 私たちは意外に近いうちに老いなくなる （吉森保）の書評
老化はもはや避けられない運命ではなく、科学の進歩によってそのメカニズムが解明されつつあります。大阪大学の吉森保教授による著書では、オートファジーをはじめとする最新の研究成果をわかりやすく紹介し、老化を遅らせる鍵は特別な方法ではなく、日々の習慣にあることを教えてくれます。健康長寿を目指す現代人に希望と行動のヒントを与えてくれる一冊です。
ウェルビーイング 脳と心が休まる 3分間おでこ瞑想: 「考えすぎ」から、「今、ここ」に集中! (藤井英雄)の書評
「ぐるぐる思考」に悩む現代人に向けて、精神科医・藤井英雄氏が提案する「3分間おでこ瞑想」。おでこに手を当てて氣の流れを整えることで、扁桃体を鎮め、マインドフルネスを深めます。丹田や呼吸、チャクラを意識した具体的なワークも紹介され、心と体を「今、ここ」へ戻す実践法が学べる一冊です。
コミュニケーション 自分をよろこばせる習慣 （田中克成）の書評
田中克成の『自分をよろこばせる習慣』は、「幸せは他人から与えられるものではなく、自分の内側から生まれる悦びにある」と説く一冊です。小さな悦びを意識的に増やすことで、心の安定と幸福を育てていくことを提案します。著者は「嫌いな自分でいる時間を減らし、好きな自分でいられる時間を増やす」ことを行動の軸とし、父の「ビビったらGOだぞ」という言葉を胸に、自分で人生を動かす勇気を勧めます。
パーパス 肥満の科学 ヒトはなぜ太るのか（リチャード・J・ジョンソン）の書評
スイッチ・ダイエットは、カロリーを我慢して減らすのではなく、体内の「サバイバル・スイッチ」をオフにして自然に食欲を落ち着かせる方法です。糖の摂取を減らし、特に液体の糖を避けることが基本で、低GI食品やオメガ3脂肪酸を多く含む魚や野菜、植物性タンパク質を中心に食事を整えます。体の仕組みを整えることで、無理なく健康的に体重を減らすことができるのです。