生涯健康脳(瀧靖之著)

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習慣化

眠りを大事にすることが、脳の老化を防ぐ!

シンガポールで長年にわたり続けられてきた睡眠と認知機能との関係調査で、「睡眠時間が短い高齢者は脳の老化が早い」という結果が2014年7月に発表されました。睡眠時間が1時間短いと、1年ごとに脳の中にできる隙間が0・59%ずつ拡大し、脳が萎縮し...
習慣化

脳の老化を防ぎたければ、ウォーキングしながら、しりとりをしよう!昔の音楽を聴こう!

シンプルなデュアルタスクによって 脳を喜ばせることができることを、書籍生涯健康脳(瀧靖之著)で学びました。 脳由来神経栄養因子(BDNF)は、ニューロン回路を構築、維持しているタンパク質ですが なんとこのBDNFは有酸素運動によ...
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脳の老化を防ぐ方法。生涯健康脳(瀧靖之著)の書評

「名は体を表す」という言葉がありますが 、まさに 「体は脳を表す」という言葉が実にぴったりと当てはまります。脳がしっかりしているから、きちんとした服装をしていることも考えられます 。また、身なりや言葉遣いに頭や心を働かせているから、脳が健全...
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