習慣と脳の科学――どうしても変えられないのはどうしてか

習慣は自動的に行動や思考を引き起こすものですが、その確立や維持には意識的な努力が必要です。より良い人生を実現するためには、良い習慣を努力して確立し、自己制御が難しいときでもそれを維持することが大切です。その際、意志力に頼るのではなく、環境を変える方が効果があることがわかっています。