習慣化 ダイエットなど自分の習慣を変えたければ、しっかり測定しよう！
我々の人生は、それに確かな形がある限り、習慣の集合である。行動的、感情的、知的な習慣が、自らの幸福もしくは苦痛のために理路整然とまとまり、自らの運命へといざなう。（ウィリアム・ジェームズ） photo credit: davidmulder...
グルテンフリー
習慣化 
習慣化 書くことは学ぶこと。本で得た知識をブログに書くメリット。
読書は充実した人間をつくり、書くことは正確な人間をつくる。（フランシス・ベーコン） photo credit: homethods Entrepreneur Business Affiliate Marketing Blogger - Cr...
習慣化 忘年会では、今年を振り返る質問をしてみよう！
アルコールは気持ちを明るく活発にするように思われているが、実際は精神の機能を低下させている。体内の血糖値が不安定になり、長いと数日間も精神的に好ましくない影響が残る。それほどひどい状態にならなくても、アルコールを飲みすぎる習慣は、肝臓に負担...
習慣化 サミュエル・スマイルズの自助論の書評
自らの怠惰を反省し、節約の意味を知り、酒におぼれた生活を否定して初めて人間は変わっていく。われわれ一人ひとりがよりすぐれた生活態度を身につけない限り、どんなに正しい法律を制定したところで人間の変革などできはしないだろう。（サミュエル・スマイ...
習慣化 私がグルテンフリーで実感した３つの効果
グルテンなどの異物が血液中に入ってくると、免疫システムはいっせいに攻撃を加えます。そのとき、大量の活性酸素が発生します。活性酸素は、酸化力の強い物質です。(フォーブス弥生) フォーブス弥生氏の長生きしたけりゃパンは食べるなの書評ブログを続け...
習慣化 あなたは食べたものでできている！長生きしたけりゃパンは食べるなの書評②
あなたは食べたものでできている！（You are what you eat）小麦粉に残されているのは、糖尿病や肥満の原因となるブドウ糖と、心身の健康を害するグルテンばかり。わずかなビタミンやミネラルも含まれますが、これらはバランスよく野菜類...
外食 私が大好きだったパンとパスタをやめた理由。長生きしたけりゃパンは食べるなの書評
近年、小麦に含まれるたんぱく質「グルテン」が、脳に炎症を起こし、腸に小さな穴を開けると注目されています。(フォーブス弥生) 長生きしたけりゃパンは食べるなの著者のフォーブス弥生氏は グルテンが脳に炎症を起こし、腸に小さな穴をあけるといいます...
習慣化 私がラーメンをやめた理由。疲れやすい人の食事 いつも元気な人の食事の書評
ラーメンは麺がメインですから、野菜のビタミンや肉などのたんぱく質が不足して、炭水化物が多い食べ物です。ライスや鮫子とセットにして食べると、さらに炭水化物量が増えてしまいます。そのため、麺類を単品で食べると、ビタミンB1やB2などのビタミンB...
習慣化 強い体を作るために！狩猟型がよいのか？農耕民族型がよいのか？
まず考えたいのは、「解毒」か「栄養補充」か、より自分が必要としているのはどちらか、ということです。言い換えると、「解毒」は「出す」ということであり、食べ方は「農耕民族型」といえます。一方、「栄養補充」は「入れる」ということであり、食べ方は「...
習慣化 ワクワク感と努力？夢実現のために必要なのはどちら？？
寿命という言葉を大和言葉に直して書くと、寿（ことほ）ぐいのちです。これは、寿いで、喜びながら生きるのがいのちなのだ、と考えてもよいのではないでしょうか。つまり、歯を食いしばってがんばったり、苦労して生きるのではなく、喜んで生きることが、私た...