習慣化 身近なスーパーフードのブルーベリーを習慣化しよう！
日常的にブルーベリーを食べると、炎症が劇的に減り、記憶力が高まる。ブドウは、脳に効く食べ物としての高い評価を得ているが、ブルーべリーも、もっと油目を集めてもよい食べ物だ。この美味しいべリーは、さまざまな作用によって脳を病気から守る。また、加...
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習慣化 
ブログ より若くなるための３つの秘訣。マイケル・F・ロイゼンのリアルエイジの書評
周囲の環境に対して生理的、心理的、社会的にどう対応していくかが、あなたの若さを左右する。（マイケル・F・ロイゼン）photo credit: bilaly Views from Jezzine via photopin (license)老...
習慣化 いつでも集中と１０分間瞑想で幸せになる方法。
私はいったい今までどこにいたんだ？。（アンディ・プディコムの患者の言葉） photo credit: Lord Skully On a bicycle made for two via photopin (license) 「いつでも集中」...
習慣化 歩かなくなることで、人間は喜びを忘れてしまっている？？
姿勢を正してリズミカルに歩くのがウォーキングの基本だが、つねに一定のスピードで歩かなくてはならないというわけではない。むしろ、緩急をつけて歩いた方が脳が活性化する。歩いているとき、足と脳の間では活発な情報交換が行われている。脳は活性化し活発...
習慣化 １日16000歩を歩くチネマ族が、心臓病にならない理由
西洋における主な死因――心臓病、脳卒中、糖尿病、鬱病、高血圧症、十数種類の癌――のほとんどを、われわれの祖先は知らなかった 。医学もなかったが、ひとつ特効薬があった。（中略）脚を動かせばいい。走るために生まれたと思わないとしたら、あなたは歴...
習慣化 脳回路のつながりをよくするための５つの方法
①自分の脳が悪いほうへ傾くときのパターンを把握しておく ②どんなに忙しくても、ぼんやりする余裕を失わない ③あきらめずに"自分がやりたいこと"を追いかける ④lTばかりに頼らずに、いろいろなやり方で情報にアクセスする ⑤日々の生活習慣を整え...
習慣化 幸せホルモン・セロトニンの分泌量を上げる５つの方法
30分くらい歩き続けると、脳内にセロトニンという物質が分泌されます。リズム運動などで分泌されることで知られているセロトニンですが、幸福感をもたらす作用があり、リラックス効果も高く、興奮しすぎた脳を抑制してくれます。セロトニンが不足するとうつ...
習慣化 24時間疲れない! 最強の身体づくり(木村匡宏、田邊 大吾著)の書評
身体に残った疲れが、仕事のパフォーマンスダウンに直結していることを実感するのは「脳の働き」ではないでしょうか。「なぜかボーッとしてしまう」「集中力が続かない」という状態は誰もが経験していると思います。ましてやアイデアを出す、企画を立てるとい...
習慣化 人見ルミ氏の「本当のあなたが目覚める夢実現の5つの魔法」の書評
メディテーションをすると、何もしないときよりは、意識をしやすく、雑念が少なくなるため、楽に意識したことに集中することができます。「無理」「できない」と考えていたことを、あえて意識をして「きっとできる」「大丈夫」という意図に変化させ、言葉にし...
習慣化 アイデアづくりには、体験が欠かせない！
Ａ案とＢ案の二つを考えるときも、思考の壁を越えてＣ案を考えるときも、絶対に忘れてはならないのは、「自分にとっての良し悪し」あるいは 「自分や会社の利益」ではなく、「人に喜ばれるかどうか 」を指針とすることです。儲かるか、成功するか、話題にな...