休息 超熟睡トレーニング 15万人の“日本人”のデータを集め、睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」だけが知っている(角谷リョウ)の書評
質の高い睡眠を得るためには、就寝環境の整備や生活習慣の改善が重要です。適度な運動、規則正しい食事、就寝前のリラックスした時間の確保など、総合的なアプローチが必要となります。睡眠時間の長さだけでなく、各睡眠段階のバランスが取れていることが、心身の健康維持には不可欠なのです。
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書評 世界の最新メソッドを医学博士が一冊にまとめた 最強脳のつくり方大全 (ジェームズ・グッドウィン）の書評
世界の最新メソッドを医学博士が一冊にまとめた 最強脳のつくり方大全 ジェームズ・グッドウィン文藝春秋最強脳のつくり方大全 (ジェームズ・グッドウィン）の要約脳は何歳になってもアップデートできることが明らかになってきました。運動や食事、人との...
習慣化 すぐやる脳（菅原道仁）の書評
「とりあえず始める」という行動が、脳のやる気スイッチを押す鍵となります。思考や計画だけでなく、実際に体を動かし行動を起こすことが、やる気を生み出す直接的な源泉なのです。自己暗示をかける、スモールステップに分け、行動する、ドーパミンを分泌させるという３つのステップですぐやる自分になれるのです。
イノベーション 脳は眠りで大進化する (上田泰己）の書評
睡眠中、脳はただ休息するだけで、なく活発に働いていることが明らかになりました。脳は昼夜で役割を分担し、昼は新しい情報を吸収、夜はその整理を行います。夜間に脳は前日の記憶を整理し、重要な情報だけを選別して記憶に定着させます。このプロセスにより、効率的な学習と記憶の形成が可能になるのです。
AI 本当に頭のいい人が実践している AI時代の読書術 （藤井孝一）の書評
AIとの共存時代において、読書は人間特有の創造性と思考力を磨く有力な手段となります。本を通じて培われる深い思考力と幅広い知識は、AIを効果的に活用する基盤となり、複雑な問題解決や革新的なアイデア創出に不可欠です。読書習慣を通じて、私たちはAI時代を生き抜くかけがえのない力を身につけることができるのです。
投資 「科学的」に頭をよくする方法 （エリザベス・R・リッカー）の書評
エリザベス・R・リッカーが提唱する「ニューロハッキング」は、脳機能を様々な手法で向上させる取り組みです。記憶力や創造力などの能力向上だけでなく、自己理解や自己コントロールの改善も目指します。これにより、自分の脳を最適化し、より優れた自分になることができるのです。
哲学 アートが持続的幸福をもたらす理由。アート脳（スーザン・マグサメン , アイビー・ロス）の書評
アートには日常生活を変革する力があります。著者たちは、アートや美が脳に驚くべき影響を与え、文字通り脳の回路を再構築する可能性を提唱しています。アートが単なる娯楽ではなく、私たちの認知機能や健康、ストレス軽減、深く関わっています。また、アートは持続的な幸福にも良い影響を及ぼしているのです。
リーダー 瞑想で人生を変える方法。あなたという習慣を断つ (ジョー・ディスペンザ)の書評
習慣の生き物である私たちは、3つの脳で知識→経験→知恵へ進化します。瞑想で嫌な自分を捨て去り、新たな自分のリハーサルを繰り返すことで、身体が意識の役割を担い、新しい行動パターンが自然に身につきます。これにより、古い自分を捨て、ビジョンを実現できるようになるのです。
パーパス スタンフォードの脳神経科学者が証明！科学がつきとめた「引き寄せの法則」（ジェームズ・ドゥティ）の書評
マニフェステーション（願望実現）は、脳の働きと密接に関連し、特定の脳の状態や機能を活用することで効果的に進められます。意図が潜在意識に埋め込まれると、脳はその意図を重要で価値あるものとみなし始めます。その結果、目標達成を司る脳の部位が活性化されるようになり、ビジョンを達成できるようになるのです。
投資 ナヴァル・ラヴィカントから学ぶ幸福になる方法。
投資家のナヴァル・ラヴィカントの教えは、習慣の力を最大限に活用することで、より幸福で充実した人生を送ることができると示唆しています。悪い習慣を良い習慣に置き換え、自分を良くしてくれるポジティブな人々に囲まれることで、私たちは自分自身を幸福にできるのです。