習慣化 シングルタスクでフローな状態を作り出せ！
時を忘れ、自分を忘れて、ある事にのめり込む。それが「幸せ」ということ。（ミハイ・チクセントミハイ） photo credit: huub zeeman after shopping via photopin (license) フローが幸せ...
デボラ・ザック
習慣化 
習慣化 脳のために、映画や読書の時間を確保しよう！
映画や本のストーリー、絵画などの芸術に没頭していると、あなたの脳はそのことだけに集中する。すると自然にシングルタスクをしている状態になる。そして映画鑑賞や読書を終えたとき、はたまた美術館からでてきたとき、あなたはすっかりリフレッシュしている...
習慣化 問題を解決したければ、内省の時間を増やそう！
問題を抱えた友人にアドバイスをするのは簡単だ。ところがいざ自分の身に問題が起こると、そう簡単には対処できないものだ。その一因は、つい『自分中心』に考えてしまうので、客観的に問題をとらえるのがむずかしくなることにある。こんなときは『言葉』をう...
習慣化 メールの誘惑を断ち切り、目の前のタスクに集中しよう！
すべての質問や問い合わせに、即座に応じる必要などない。そもそも、そんなことは不可能だし、そんな真似をしていたらすぐに燃え尽きてしまう。（デボラ・ザック） photo credit: homethods Writing Planning - ...
Kindle 自分のスマホにしつけをして、生産性を高める方法。
そろそろ、あなたのスマホにもしつけをするべき頃合いだ。「静かに」「おすわり」「テーブルに乗るな」など、厳しいトレーニングを始めよう。（デボラ・ザック） photo credit: Paucal ghost in L.A. via photo...
習慣化 マルチタスクは脳に悪影響を与えている？
あなたは人間として成長するための時間を、週に何時間、設けているだろう？その反対に、オンラインで漫然とすごしているのは週に何時間だろう？（デボラ・ザック） photo credit: wuestenigel Glass ball in gir...
習慣化 シングルタスクで自制心を取り戻そう！
シングルタスクには「強いエネルギー」と「鋭い集中力」という特徴がともなう。シングルタスクにより見事な成果をあげれば、敬意を得ることもできる。あなたは自分の選択に100パーセントの責任をもち、最後までやりとげなければならない。目の前の作業に没...
習慣化 人生の質を下げたくなければ、今すぐマルチタスクをやめよう！
人間はじつのところマルチタスクなどしていない。タスク・スイッチング（タスクの切り替え）をしているだけだ。タスクからタスクへとすばやく切り替えているだけだ。（エヤル・オフィル） photo credit: JoanDragonfly Audi...
習慣化 スケジュールを詰め込みすぎるのをやめ、空白タイムを作ろう！
平日のスケジュールを作成する際には、かならず毎日2回、アポや打ち合わせをいれない30分の時間を設け、その時間に類似タスクをまとめておこなったり、予期せぬできごとに対処したりしよう。私はこの時間を「空白タイム」と呼んでいる。空白タイムを毎日設...
ブログ デボラ・ザックのSINGLE TASK 一点集中術の書評
インターネットはあなたの能力を低下させることを望んでいます。どうしますか？ photo credit: Ecuador Megadiverso Red Snouted Treefrog, Scinax ruber via photopin ...