からっぽ! 10分間瞑想が忙しいココロを楽にする

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習慣化

アンディ・プディコムの10分間瞑想を習慣化しよう!

気がそれていたら瞑想ではない。集中している時だけが瞑想なのだ。いい瞑想とか悪い瞑想などというものはない。ただ、集中しているかいないか、意識しているかいないかだけだ。(アンディ・プディコムの導師) photo credit: homethod...
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アンディ・プディコムの「からっぽ! 10分間瞑想が忙しいココロを楽にする」の書評

瞑想中に心地よい感覚を体験した時は、それをほかの人と分けあうところを想像してみなさい。心の穏やかさ、体のくつろぎ、慰められる感情など、なんでもいい。それを友だちや家族などの大切な人に与え、分かちあうところを想像するのだ。(アンディ・プディコ...
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