習慣化 ストレスを撃退するためのレジリエンスの鍛え方
もちろん、ストレスのすべてが悪いわけではない。一時的なストレスはわたしたちを奮い立たせる役に立つ。道路を急いで渡ろうとしていて、車が迫ってくるのが見えたときにアドレナリンがどっと噴き出ることを考えてみてほしい。その一瞬の小さなストレスは健康...
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習慣化 感情にラベルを貼ろう！感情のラベリングでレジリエンスを身につける。
不安、怒り、苛立ちを短時間で和らげるには、行動科学者が「感情のラベリング」と呼んでいる方法が有効だ。ネガティブな感情に名前をつけ、原因を簡潔に説明できれば、その感情がもたらす影響を軽減できることが長年の研究によってわかっている。（キャロライ...
習慣化 アル・シーバートの逆境を生かす人 逆境に負ける人の書評
被害者意識は、自分の無力感を深める。他人のせいにするのは、自分の人生を改善する作業を他人まかせにするようなものだ。自分の人生を台無しにしたと他人を責めていては、そこから立ち上がることはできない。（アル・シーバート） 心理学者のアル・シーバー...
習慣化 レジリエンスマッスルを鍛える方法。人脈が逆境を解決してくれる！
クルト・ハーンは、潜在的な能力に対する限界はほとんどが思い込みだと考えた。そこで考案したのが、参加者に徐々に難しい課題を与えるという方法だった。まず、達成したと実感できたことのないことをやりとげてもらう。翌日には、それより難しいことをやりと...
習慣化 意志の力を強化する３つの方法
意志の力を強くすることで、行動力とレジリエンスが強化され人生を楽しむことができるようになります。 では、意志力を強化するためには、どうすればよいのでしょうか？ケリー・マクゴニガルは、スタンフォードの自分を変える教室の中で 肉体の筋力と同じよ...
習慣化 音楽で体内の血を踊らせて、レジリエンスを高めよう！
生きることは音楽的であること。体内の血が踊り出すところから始まる。すべての生命がリズムを刻んでいる。君は、君の音楽を感じているかい？（マイケル・ジャクソン）自分をあっと言う間にハッピーにできる音楽があれば ストレスを感じても、すぐに立ち直れ...
習慣化 レジリエンス・マッスルを鍛えて、ストレスをなくす方法。なぜ、一流の人はハードワークでも心が疲れないのか? （久世浩司著）の書評
「レジリエンス」という言葉を聞く機会が、最近増えました。 「レジリエンス（resilience）」とは、「精神的回復力」などとも 訳される心理学用語なのですが、詳細をもう少し調べてみました。 なぜ、一流の人はハードワークでも心が疲れないのか...