習慣化 老化を防ぐ「クオリティ・ダイエット」を実践しよう! 食事の質にこだわる「クオリティ・ダイエット」を実践することで、ベストな体重を保ちながら、老化を防止できることが明らかになってきました。加工食品を減らし、野菜をたくさん食べ、上等な肉や魚を厳選した食事を心がけることで、健康な体を維持できます。 2021.03.22 習慣化書評生産性向上アイデアクリエイティビティグルテンフリーファスティングライフハック食事
習慣化 脳に苦痛を与えるための「エクスポージャー」で老化を防ごう! 脳に苦痛を与えるエクスポージャーが老化を防いでくれます。苦痛を感じるアクションを実行に移した時点であなたの脳は確実に刺激を受け、ホルミシス効果が発動しています。エクスポージャーにおける最大の要点は、あなたが軽いストレスを感じるポジティブな行為に挑み続けることなのです。 2021.03.21 習慣化書評アイデアグルテンフリーライフハック健康
ブログ 鈴木祐氏の不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になるの書評 人間は「生存の危機」にさらされると、ホルミシスを発動させて、若返ることができます。人は苦痛と回復をくり返すことで、長寿を実現しているのです。運動などの適切な量の苦しみと休息を交互に繰り返すことで、人は老化のスピードを遅らせることができるのです。 2021.03.20 ブログライフハック健康散歩脳運動