習慣化 人間関係を選択する際の４つの質問。１分間瞑想法の書評
言葉はかけ算に似ている。かけ算ではどんな数も最後にマイナスをかけたら、答えはマイナスになる。（斎藤茂太） photo credit: Thomas_Cat CF012797 via photopin (license) 斎藤茂太氏の言葉は人...
吉田昌生
習慣化 
習慣化 何もしない時間をつくろう！吉田昌生氏の1分間瞑想法の書評
不思議に聞こえるかもしれませんが、「何もしないこと」で、心にエネルギーが溜まっていき、人生をよりパワフルに生きる力が得られるのです。現代は、いろんな情報がまるで洪水のように押し寄せてきています。電車に乗れば、いろんな広告が目に入りますし、周...
習慣化 １分間瞑想法 ジャーナリング瞑想の５つのステップ
イヤな気持ちの原因や感情を紙にどんどん書き出すことで、自分を悩ませている物事の全体像が見えるようになります。モヤモヤした感情は原因を書き出すことで分解され、その正体が明らかになっていくのです。ネガティブな思考を全部書き出したら、それを客観的...
習慣化 嫌な思考や雑念を追い出すシンプルな２つの方法。1分間瞑想法の書評
感情をコントロールするためにも、瞑想のメソッドは有効です。「人は1日に約6万回、思考をしている」と言われています。そして、その思考の約8割がネガティブなものであり、約9割が昨日と同じ思考だとも言われています。怒り、不安、後悔、嫉妬などネガテ...
習慣化 １分間瞑想を習慣化して、幸せな時間を増やそう！
瞑想を実践すると、「EQ(感情調整能力)が高まる」「思いやりが深くなる」と言われますが、それは瞑想によって脳にある「背内側前頭前野」が活性化するからです。この「背内側前頭前野」という領域は、「自分や他人の思考や感情に気づき、理解する能力」を...