習慣化 脳を上手に休ませたい！脳の休息のために取り入れたい、手軽にできる３つの方法
脳を上手に休ませることが、長期的には疲れない脳をつくり、高いパフォーマンスで仕事を続けることができる。情報過多、接続過剰の時代にあって、「休む力」を身につけることこそ、最大の能力開発であるといってもいいでしよう。（石川善樹）現代人の脳は、許...
睡眠
習慣化 
習慣化 朝時間を活用するためには、２つの体内時計を活用せよ！
起床から1時間以内に、太陽の光を浴びて、朝食をとることです。起きても、暗い家の中にいたままでは、主時計が狂ってしまいますから、しっかり太陽光を浴び、主時計をリセットする。それに合わせて、朝食を食べることで、食事のリズムによって調節される「末...
習慣化 就寝前のシンプルなイメージングで幸せになる方法
「明日いいことがある」と思うと、今、幸せになれます。真っ暗闇のとき、遠くに明かりを見つけただけで、人は幸せになれる。明かりのところまで行きつけなくても、明かりを見つけただけで人は幸せになれる。明日でもあさってでも、半年後でもいいから、幸せが...
習慣化 黒澤明の名言！悩みを最短で解決する方法。
父は悲しいことや悩みのある時、 「クヨクヨしてても仕方ない、飯食って寝るだ」と、必ず口にした。妻や親友を亡くした時も、自分を励ますように大きな声で言う。 「さぁ、生きてる人間のために働こう。飯食って寝るだ」どんなに大切な人を失っても、悲しい...
習慣化 夜眠るための儀式。日曜日の夜を良くするために！
充実した一日を過ごせば、幸せに眠れる。（レオナルド・ダ・ヴィンチ） よい睡眠のために自分の儀式をつくり、それを繰り返していると 習慣の力によって、すぐに眠れるようになります。 自分がリラックスできることを見つけたら、それを習慣に取り入れまし...
習慣化 眠る前に笑うと効果があるという中谷彰宏氏の発想に共感する！
自分がハッピーかどうかの分かれ目は、思い出し笑いのネタがあるかどうかにかかっています。成功しても、ハッピーではない人がいます。成功はハッピーになる１つの手段なのです。成功しようが失敗しようが、思い出し笑いのできる人が最終的にハッピーになれる...
習慣化 この年末年始に入眠儀式を取り入れて、脳を元気にしよう！
最悪なのは 「忙しいから寝る時間を削る」という発想です。もちろん、どうしても睡眠時間を削らなければならない状況もあると思いますが、それを当たり前にしてはいけません。睡眠時間を削ることは、記憶が定着する時間、思考が整理される時間を削ることと同...
習慣化 水木しげるとリチャード・ワイズマンの教えを守って、最近は眠るように努力している！
寝る時間を犠牲にしていた連中は、早々とあの世に行ってしまった。（水木しげる） 漫画家の水木しげる氏は睡眠が幸せを運んでくると言っています。 逆に、寝ないことが不幸を運んでくるのです。 眠らずに仕事を頑張っても、早死にしたら終わりです。 多く...
習慣化 不安で眠れない時の対処法。書くことで人はぐっすりと眠れる。
自分がいま抱えている心配ごとや 、翌日すべきことについて考えはじめると、ベッドに入ってもなかなか寝つけないものだ 。だとしたら、鉛筆と紙を手近に置けば、よく眠れるようになるだろうか。デューク大学医学部のコリーン・カーニーは、この疑問を解くた...
書評 早死にしたくなければ、中年は睡眠を取れ！「よく眠るための科学が教える10の秘密」の書評
あなたは睡眠中に精神的な充電をしているのです。適当な睡眠は、人生の喜びのためにも活力のためにも、欠くべからざるものです。（ジョセフ・マーフィー） 睡眠と寿命の関係について知れば知るほど、良い睡眠をとりたくなります。 リチャード・ワイズマン博...