習慣化 未来を明るくしたいなら上を見るとよい？？「すぐにやる脳」に変わる３７の習慣②
「下を見る」と暗い過去を思い出しやすく、自己中心的になりやすい。「上を見る」と明るい未来を思いやすく、他人との関係を考えやすい。だから、自分の間違いを直視するときにはしっかり下を見て反省し、上を向いて未来に向けて仕事なり勉強なりにチャレンジ...
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習慣化 篠原菊紀氏の「すぐにやる脳」に変わる３７の習慣の書評
「すぐにやる脳」を作るための重要な一歩は、線条体のしくみに即して、「しようとしていること」「やるべき行動」「望ましい行動」と「快感」をむすびつけることです。仕事をしようと立ち上がったら「よく立ち上がった」「その一歩がえらい」。勉強を始めたら...
習慣化 自分の強みを見つけよう！川崎康彦氏のセミナー体験記
「地球から愛されるの脳のつくりかた」というセミナーを受講しました。 脳力をどうアップするか？という私の大好きなテーマで 講師の川崎康彦氏の話から刺激を受けました。 かわさきやすひこ氏は、ハーバードで学んだ脳を鍛える53の方法の著者で 脳科学...
習慣化 海馬を活性化する方法。佐藤富雄氏の「頭がよくなる生き方」の書評
未知の世界に踏み出すととてつもないことが起こる。（佐藤富雄） Dr.佐藤富雄の頭がよくなる生き方―「非日常体験」で、成功脳に生まれ変わるを読むと 海馬を活性化し、脳を成長させる方法を簡単に学べます。 脳のためにはワクワク感が重要なことが 多...
習慣化 ジル・ボルト・テイラーの「奇跡の脳」の書評
脳卒中により、わたしは内なる自分を発見しました。ほんの少し、考え方や感じ方を変えるだけで、深い心の安らぎが得られることに気づいたのです。安らぎを体験するといっても、人生がいつも歓喜に満ちあふれている、という意味ではありません。あわただしい人...
習慣化 ワクワクが脳を活性化させる！ワクワクする人と付き合おう。
できるだけ自分を孤立させず、社会的な立場を保つには、ネットワークがとても重要とされています。その基本となるのが、ワクワクする人が身近にいるかどうか、だと私は思っています。ワクワクする人が身近にいれば、その人と会うのが楽しみになります。そして...
習慣化 笑いと涙、ストレスに効果があるのはどちら？？
涙を流すことは、単に①ストレスを軽減させるだけでなく、②自律神経のバランスを整え、さらに③免疫システムを活性化させるという三つの効果で「身体的ストレス経路」を抑制することになるのです。（有田秀穂） PDFA習慣術の徳本昌大です。 有田秀穂...
習慣化 セロトニンを活性化して、人生をよりよくする方法。
脳ストレスをコントロールするための機能は二つあります。一つは、ストレスを受け流す体質をつくる機能です。これは「セロトニン神経」を活性化させることで高まります。もう一つは、溜まってしまったストレスを一気に解消する機能です。これは「涙 」を流す...
習慣化 脳に「不幸の回路」をつくるのを今すぐやめよう！
日本人の多くは、「謙虚なことはいいことだ」という国民性もあって、日常の中で自分を否定することが多いもの。「どうせ私なんか」とか、「私には、きっと無理だわ」とか、「私は、そん一な人間じゃない」とか。こういった自分へのマイナスな言葉は、脳にスト...
習慣化 生活習慣病は脳の天敵！脳を健康に保つための３つのルール
脳の健康を保つためには、体も健康であることが前提になります。脳を特別に意識しなくても、栄養や睡眠などに注意し、常に体を健康な状態に保とうと心がけている人は、基本的に脳も衰えません。体を壊さない、衰えさせない努力をすることで脳のケアをしている...