食事 脳メンテナンス大全 最高のパフォーマンスを発揮させる方法（クリステン・ウィルミア, サラ・トーランド）の書評
脳の老化は30代から始まります。脳のケアを怠ると若い頃から認知症のリスクを高めてしまいます。脳の神経細胞群はいくつになっても新たなネットワークを築き、生まれ変わっています。悪い生活習慣をよい習慣に置き換え、脳の老化を防ぎましょう。食事や運動、睡眠を改善することで、脳の機能を強化できるのです。
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ブログ 鈴木祐氏の不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になるの書評
人間は「生存の危機」にさらされると、ホルミシスを発動させて、若返ることができます。人は苦痛と回復をくり返すことで、長寿を実現しているのです。運動などの適切な量の苦しみと休息を交互に繰り返すことで、人は老化のスピードを遅らせることができるのです。
習慣化 ジュリア・キャメロンのアーティスト・デートを楽しもう！
1週間に1回、楽しいことを探すためにする一人の遠足（アーティスト・デート）によって、新たな発見が得られ、自分の中に小さな変化を引き起こせます。それぞれの小さな変化は、やがてより大きな人生の変化の道につながり、人生をより豊かなものにしてくれます。
セレクト テレビを見るのをやめて、外国語を学んだ方がよい理由。
レジャーのなかで脳機能低下に結びついた唯一の活動は、テレビを観ることだった。たとえば、55歳以上の5000人以上を対象に、5年にわたって行なわれた追跡調査がある。この調査では、テレビばかり観ていた被験者の一部が、年が経つにつれて認知障害(1...
習慣化 習慣化の第一歩は完璧を目指さないこと
私は自分の生活を変えようとあれこれ試しては、いつも失敗していました。最初の小さな習慣を始めたのは偶然からでしたが、自分で起こしたその変化が長続きしていると気づいたとき、それまで頼っていた方法がどれも間違いだったとわかりました。（スティーヴン...
習慣化 幸せになるために小さな行動のスイッチを押そう！
他の人が自分の人生を動かしてしまわないように、自分のパワーを取り戻すことが大切なのです。（アラン・コーエン） photo credit: Martin Pettitt Another Camera Find, Pentax SP 1000 ...
習慣化 森の中を散歩しよう！フローレンス・ウィリアムズのNATURE FIXの書評
都会にいるときより、屋外の緑豊かな場所や自然のなかに身を置いているときのほうが有意に、かつ確実により深い幸福感を覚えている。（ジョージ・マッケンロー） photo credit: Jukai Fujiki a way to... via p...
習慣化 身近なスーパーフードのブルーベリーを習慣化しよう！
日常的にブルーベリーを食べると、炎症が劇的に減り、記憶力が高まる。ブドウは、脳に効く食べ物としての高い評価を得ているが、ブルーべリーも、もっと油目を集めてもよい食べ物だ。この美味しいべリーは、さまざまな作用によって脳を病気から守る。また、加...
ブログ より若くなるための３つの秘訣。マイケル・F・ロイゼンのリアルエイジの書評
周囲の環境に対して生理的、心理的、社会的にどう対応していくかが、あなたの若さを左右する。（マイケル・F・ロイゼン） photo credit: bilaly Views from Jezzine via photopin (license)...
習慣化 いつでも集中と１０分間瞑想で幸せになる方法。
私はいったい今までどこにいたんだ？。（アンディ・プディコムの患者の言葉） photo credit: Lord Skully On a bicycle made for two via photopin (license) 「いつでも集中」...