断酒

スポンサーリンク
習慣化

誰かの力で習慣を変えよう!グレッチェン・ルービンの「人生を変える習慣のつくり方」の書評

誰かを変えることはできないが、自分が変わることで誰かが変わることはある。反対に、誰かが変わることで、自分が変わることもある。(グレッチェン・ルービン) photo credit: Stefano Montagner - The life a...
習慣化

悪い習慣をやめたい時にもゲームが効果がある?

米国ガン協会、ブラウン大学、ストーニーブルック大学の研究者チームが、ニコチンを断たれた喫煙者が配偶者(パートナー)とふたりで協力ゲームをプレイすると、欲求を抑えられることを発見した。(ジェイン・マクゴニガル photo credit: lu...
習慣化

私が禁酒ではなく、断酒を選んだ理由。

わたしは「断つ派」だ。少し自分に許すより、完全に断つほうがわたしにとってははるかにラクなのだ。そしてこの違いが、習慣に大きく影響する。(グレッチェン・ルービン) photo credit: nicadlr Ocean Latte via p...
習慣化

自分が生まれた理由を見つけた日が、人生でいちばん大切な日!

人生でいちばん大切な日は、自分が生まれた日と、生まれた理由を見つけた日だ。(マーク・トウェイン) photo credit: kevinspencer Dynamite via photopin (license)今朝、このマーク・トウェイ...
習慣化

アルコールをやめるために試したい2つの方法。

アルコールの好きな人は、気をつけないと次第にその量が増えてきて、心身に良くない影響が出ることがある。いつの間にか、アルコールに飲まれるようになってしまうのだ。(大野裕)photo credit: Filip Chudoba Performa...
ブログ

小さなことの積み重ね 98歳現役医師の“元気に長生き”の秘訣の書評

もし、健康の秘訣があるとしたら、たくさん食べないことかもしれません。おなかいっぱい食べてはだめ。腹八分目ぐらいがちょうどいいですね。(高橋幸枝) photo credit: 10b travelling Sri Lanka untitled...
習慣化

忘年会では、今年を振り返る質問をしてみよう!

アルコールは気持ちを明るく活発にするように思われているが、実際は精神の機能を低下させている。体内の血糖値が不安定になり、長いと数日間も精神的に好ましくない影響が残る。それほどひどい状態にならなくても、アルコールを飲みすぎる習慣は、肝臓に負担...
習慣化

悪い習慣は時間の浪費!私が断酒によって手に入れたもの。

お酒を飲む、あるいは、タバコを吸うなど、一見楽しそうだけれども、実は飲んだり、吸ったりした後に何もいい影響が残らないもの、あるいは悪影響が残ってしまうもの」に時間を使うのは、今の時間を無駄にするし、さらに、それによって健康上の問題が生じたり...
習慣化

サミュエル・スマイルズの自助論から私が学んだこと

結局のところ、人間の性質は目に見えない無数のものによって形づくられていく。先達や古今の格言、人生における実体験や書物、友人や隣人、現在の社会や祖先の英知これらすべてをわれわれは受け継ぎ、疑いもなくそこから大きな影響を受けている。しかしながら...
習慣化

あなたは食べたものでできている!長生きしたけりゃパンは食べるなの書評②

あなたは食べたものでできている!(You are what you eat)小麦粉に残されているのは、糖尿病や肥満の原因となるブドウ糖と、心身の健康を害するグルテンばかり。わずかなビタミンやミネラルも含まれますが、これらはバランスよく野菜類...
スポンサーリンク