習慣化 ダイエットを成功させるために欠かせない、美味しく食べる５つのコツ
ダイエットには食事をコントロールすることが欠かせません。 1日に運動で消費できるカロリーは、実際には限度があります。 30分走っても、体重60Kgの人が消費できるカロリーは300Kcalですからこれだけで、体重を落とすのはなかなか難しそうで...
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習慣化 ほんとうの贅沢とは、１日24時間を充実させて生きること
「もっと時間があれば、お金に余裕があれば …… 」とは、誰もが願うこと。しかし、「もっと、もっと 」と焦るこころからは、豊かな暮らし、こころの贅沢は生まれない 。「時間があるから、ていねいに暮らせる 」のではなく、「ていねいに暮らしているか...
生産性向上 キノコがおじさんの健康に良い理由。キノコで悪玉コレステロールを改善しよう！
悪玉コレステロールの弊害が一時より騒がれなくなりましたが 悪玉コレスてロールがあまりに高いと問題になります。 私は、最近「LH比」を意識しています。 「LDL（悪玉）コレステロール値÷HDL（善玉）コレステロール値」が 「LH比」なのですが...
習慣化 認知症を防ぐためのシンプルだけれど、効果のある３つの方法
厚生労働省によると日本の認知症（アルツハイマー）患者が 10年後の2025年には700万になるという数字を発表しました。 認知症は65才以上の8人に1人は発症すると言われるほど 高齢者に多い病気ですが、最近では64歳以下の若年の認知症が増え...
習慣化 ココナッツオイルがアルツハイマーに効く理由？
農耕文化が始まる前の食スタイルを目指しているので、小麦米、大豆、遺伝子組み換え作物、加工食品などは極力使用しないように心がけているが、全粒粉の穀物は多少使っているようだ。カロリーではなく自然食材がもつ栄養素や機能性成分を重要視している。レス...
食事 古い脳を小さな行動で動かして、ダイエットを成功させよう！
日々の行動のどのくらいの割合が習慣になっているかは、人によっても違いますが、30歳を超えると最大で80%くらいは習慣でさまざまな行動を行っているという報告もあります。よく考えてみると、日常の行動のかなりの部分は、習慣で行われています。朝起き...
習慣化 Di理論を使えば、ダイエットに成功できる！最後のダイエット（石川善樹著）の書評
体重は生活習慣の結果です。（石川善樹）最後のダイエット（石川善樹著）は、本とWEBを連動させながらダイエットを成功させるための「習慣本」です。タイトルを見ると本当に最後のダイエット？と思う方もいると思いますが著者の石川氏はハーバードで予防医...
習慣化 悪い習慣（小麦と運動不足）をやめれば、健康的にダイエットができる！
私たちはどうすれば、太らないでいられるのでしょうか？ あるいは、健康的に痩せることができるのでしょうか？ 最近は、このブログのテーマが健康な生活を送ることになっていますが 少しでも人生を長く楽しみたいと思うようになったからです。 そのために...
習慣化 読書をするときに、必ず心がけたい３つのステップ。
行動に移せば必ず何らかの結果が出る。本に書いてあった内容とは違い、痛い目に遭うこともある。だが本と現実のギャップで痛い目に遭うことこそが、みなたにとって生涯の宝になるのだ。（千田琢哉） 読書をお金に換える技術（千田琢哉著）の中のこの言葉は読...
習慣化 コレステロールは本当に悪者なのか？ 「いつものパン」があなたを殺すの書評
脳の重さは体全体のわずか２パーセントにすぎないが、総コレステロールの25パーセントは脳にあり、脳の機能と発達を支えている。脳の重さの5分の1はコレステロールなのだ！ 日本でもアメリカでもコレステロールは、悪者扱いされていますが 最新の研究結...