習慣化 ボディースキャンというマインドフルネスを習慣化しよう！
心身一如という言葉があります。心と身体は一つであり、わけて考えることはできません。心の緊張は身体の緊張を生みます。逆に身体の緊張は心の緊張を引き起こします。心と身体は相互関係なのです。心の緊張を直接緩和することよりも、身体の緊張をすぐに意図...
習慣化 
習慣化 我慢は大事だと言われているけど本当に必要なの？
第3の「選択肢」もある。それは「我慢する」ことで、ほとんどの人は無意識のうちにこれを選んでいる。しかし実際には、これは選択肢にはならない。なぜなら、うまくいかないからだ。この状態になるとほとんどすぐに、自分自身の潜在能力や強さに精神的、身体...
習慣化 サイモン・タイラーの「33:33:33」のルールで空間と時間を見直そう！
この24時間に触らなかった物は、すべてデスクの上から片付けること。その上で、「33:33:33」の処分をしてほしい。私自身の経験でも、この方法はいつも役立っている。（サイモン・タイラー）photo credit: University Li...
習慣化 ケレタリス（スピード）と小休止で結果を残そう！
短時間でこなせる仕事の量に驚くことだろう。また、すばやく行動することで疲れを感じるよりも、むしろ活力が大きく高まることにも驚くかもしれない。こうして勢いがつけば、ほぼ必ず、もっと大きな構図が視界に入ってくる。自分の勢いを高めよう。（サイモン...
習慣化 ウィリアム・ダガンの天才の閃きを科学的に起こす 超、思考法の書評
新しい状況で求められるのは同じアイデアではない。それまでとは違う何かがなければならない。そこで必要になるのが、第7感だ。第7感は、新たなアイデアを生みだす脳のメカニズムだ。それは、これまで誰も思いつかなかったような突然のひらめきや、「そうか...
習慣化 昼寝をCRP（コントロールドリカバリーピリオド）と呼んで、自分の習慣にしよう！
近年、睡眠の健康に対する重要性が科学的に証明されるようになった。ハーバード大学、スタンフォード大学、オックスフォード大学、ミュンヘン大学をはじめとする世界中の権威ある研究機関が、この分野の先駆的な研究を行っている。研究データが示す内容は幅広...
習慣化 ブライアン・トレーシー流危機脱出法 ピンチを成功に変える21の仕事術の書評
障害は、それを見る人の器によって、大きくも小さくも見える。(オリソン・スウェット・マーデン) photo credit: PeterThoeny Reaching Half Dome via photopin (license)</aあなた...
習慣化 自分を変えるためのCIAメソッドとは何？困ったときには３つの質問を心がけよう！
望ましくない状態は悪循環を生み出す。これでは明らかに、自分のベストな状態、最も生産的でパワフルな状態になることはできない。それどころか、仕事をする喜びがなくなってしまう。要するに、こんな状態になってはいけないのだ。（サイモン・タイラー）ph...
習慣化 フラリーマンになるより、休息をとった方がよくないだろうか？
心身ともに健康な人は、やる気が出ないということはありません。やる気が出ないのは、本人がやりたくないことを無理強いするからです。そんなときは、やる気が出るまで積極的に休みましょう。あるいは、今やっていることを変えるということもできます。無理に...
習慣化 書くことは貢献。書き続けることで人は幸せになれる。
他人のためにささやかな幸福を生み出すように努力することによって、自分自身の不幸を忘れよう。他人に対して善を行うとき、人間は自己に対して最善を行っている。（デール・カーネギー） photo credit: wuestenigel Gelbe ...