習慣化 行動にコミットすることで得られる３つの恩恵
自分にとって一番重要な目標や価値観にとってプラスになることを、毎日少なくともひとつ実行することだ。研究によると、コミットする行動に成功するたび、希望、楽観、自己効力感という三つの恩恵が育まれる。（ジェイン・マクゴニガル） photo cre...
習慣化 
習慣化 ブログで、今ここに集中することで自己効力感を高めよう！
人生とは今日一日のことである。（デール・カーネギー） photo credit: Moira_Fee Shooting Salamanca via photopin (license) 人生は短いのですかから、それを徹底的に楽しみましょう！...
習慣化 レス・ギブリンの人望が集まる人の考え方の書評
私たちはたいてい他人とのかかわりを通じて成功を収める。幸福をどう定義しようと、それは他人とどんな関係を築くかに大きく左右される。（レス・ギブリン） photo credit: Photosightfaces Chain reaction v...
習慣化 クエストでレジリエンスを鍛えよう！
クエストを探し、達成する。日々のシンプルな行動を積み重ねることで、より大きな目標に近づく。（ジェイン・マクゴニガル） photo credit: AndrewDallos Our lucky day. Spotted this lady b...
習慣化 人生を楽しみたければ、プレイフルをキーワードにしよう！
楽しんで何かをしているとき、当然ながら、わたしたちは幸せな気持ちになります。ところがそれだけではなく、遊ぶことによって、否定的な考えや感情が、肯定的で建言的、そして楽的なものに変わるのです。（ブレット・ブルーメンソール） photo cre...
習慣化 逆算手帳のガントチャート活用法！
計画に失敗する人は、失敗する計画を立てているのだ。（ウィンストン・チャーチル） photo credit: beatrizcarramolino Instructional Design via photopin (license) 一月も...
習慣化 悪い習慣（悪者）をゲームフルに退治しよう！
メンタル、感情、肉体、つながり、すべての種類の悪者がいる。彼らの正体は非生産的な思考や悪い習慣(メンタルの悪者)、活力、集中力、モチベーションをそぐ不快な感情(感情の悪者)、気分を悪化させるような行動や、痛みをもたらしたり、活動を制限したり...
習慣化 いいこと探しの名人を目指そう！
あら探しをする人は決して幸せにはなれません。最高の出来事が起こるのではありません。起こった出来事を最高のものにできる人がいるのです。あら探しをする人間は、どんなに成功しても、幸せを長く感じることはできません。そして失敗することで、彼らはまた...
習慣化 朝時間と夜時間でメリハリをつけよう！
私は、脳や身体の動きに合わせ、「朝はひとり時間」「夜はみんな時間」という言葉で、時間の使い方を分けることを提案しています。朝は、前日までの情報が睡眠によって整理され、頭がすっきりしてクリアな状態なので、ものごとをじっくり考える「ひとり時間」...
習慣化 人前で黙るのをやめ、積極的にアウトプットしよう！
黙っていることを選び、感情や気持ち、考えや意見を声に出さずにいることが多いと、声を上げることはますます難しくなり、悪循環に陥ります。一方、声に出し、それを前向きに使えば、驚くほどの効果が得られます。時間をかけて自分を表現することによって本音...