習慣化 スマート・チェンジ 悪い習慣を良い習慣に作り変える5つの戦略(アート・マークマン)の書評
よい習慣を身につけたければ、次の５つのツールを使いおこなすとよいでしょう。①目標を最適化する②ゴーシステムを飼い馴らす ③ストップシステムを活用する ④環境を管理する ⑤他人と関わる その際スマート・チェンジ日誌に活用し、障害に出くわしたら、ツールを活用し新たな打開策を見つけるようにします。
スマート・チェンジ 悪い習慣を良い習慣に作り変える5つの戦略
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習慣化 アート・マークマンに学ぶ習慣術。スマート・チェンジの書評
知識だけでは人は行動を変えない。（アート・マークマン） photo credit: wuestenigel Straßenschilder: Links abbiegen und STOP via photopinスマートに自分を変えるため...
習慣化 習慣を強化するためのコミュニティ活用法
自分一人だけで習慣を変えるのは難しいですね。スマート・チェンジ 悪い習慣を良い習慣に作り変える5つの戦略（アート・マークマン著）の中に習慣を変えるためのコミュニティ活用法が紹介されていました。行動を変えることを競争のように扱いたくなる衝動に...
習慣化 先延ばしをやめて、習慣化に繋げるためのコミュニティ活用法
先延ばしをしてはいけない理由がデール・カーネギーの新訳 道は開けるの中で紹介されています。「人生とは、なんとおかしな進み方をするものなのだろう？」とスティーブン・リーコックは語る。「子供たちは『大きくなったら』と言う。そして大きくなれば『大...
習慣化 スマート・チェンジ 悪い習慣を良い習慣に作り変える5つの戦略（アート・マークマン著）の書評
習慣とは一種の記憶だ。（アート・マークマン）スマート・チェンジ 悪い習慣を良い習慣に作り変える5つの戦略（アート・マークマン著）は習慣化で悩んでる人にはおすめの一冊です。認知科学の第一人者のアート・マークマンは習慣を変えるためにはまず「自分...