習慣化 スマート・チェンジ 悪い習慣を良い習慣に作り変える5つの戦略(アート・マークマン)の書評
よい習慣を身につけたければ、次の５つのツールを使いおこなすとよいでしょう。①目標を最適化する
②ゴーシステムを飼い馴らす ③ストップシステムを活用する ④環境を管理する ⑤他人と関わる その際スマート・チェンジ日誌に活用し、障害に出くわしたら、ツールを活用し新たな打開策を見つけるようにします。
スマート・チェンジ 悪い習慣を良い習慣に作り変える5つの戦略
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習慣化 アート・マークマンに学ぶ習慣術。スマート・チェンジの書評
知識だけでは人は行動を変えない。（アート・マークマン） photo credit: wuestenigel Straßenschilder: Links abbiegen und STOP via photopin スマートに自分を変えるた...
習慣化 習慣を強化するためのコミュニティ活用法
自分一人だけで習慣を変えるのは難しいですね。 スマート・チェンジ 悪い習慣を良い習慣に作り変える5つの戦略（アート・マークマン著）の中に 習慣を変えるためのコミュニティ活用法が紹介されていました。 行動を変えることを競争のように扱いたくなる...
習慣化 先延ばしをやめて、習慣化に繋げるためのコミュニティ活用法
先延ばしをしてはいけない理由が デール・カーネギーの新訳 道は開けるの中で紹介されています。 「人生とは、なんとおかしな進み方をするものなのだろう？」とスティーブン・リーコックは語る。「子供たちは『大きくなったら』と言う。そして大きくなれば...
習慣化 スマート・チェンジ 悪い習慣を良い習慣に作り変える5つの戦略（アート・マークマン著）の書評
習慣とは一種の記憶だ。（アート・マークマン） スマート・チェンジ 悪い習慣を良い習慣に作り変える5つの戦略（アート・マークマン著）は 習慣化で悩んでる人にはおすめの一冊です。 認知科学の第一人者のアート・マークマンは習慣を変えるためには ま...