習慣化 深呼吸のリセットを習慣化しよう！
東邦大学医学部の麓らの研究では、被験者に1分間に3～4回のペースで深呼吸をしてもらったところ、リラックスしていることを示すα波が増加し、感情を司る大脳皮質の活動が弱まる兆候が見られたと言います。つまり、深呼吸をしたことで脳がクールダウンして...
堀田秀吾
習慣化 
習慣化 やけ酒は、全く意味がない！
仕事でつらいことがあったりすると、つい、同期や友人に声をかけてやけ酒に付き合わせたりしてしまう人もいると思います。これに関して、カリフォルニア大学のショーファット・オフィアらのおもしろい研究があります。報告によると、メスにふられたオスのハエ...
習慣化 ピンチャンを口癖にして、どんな状況も楽しもう！
「楽しんでいる自分になりきる 」ということです。自分は楽しんでいるのだと脳をだますのです。（堀田秀吾） photo credit: IamNotUnique our top via photopin (license)堀田秀吾氏は科学的に元...
習慣化 ガッツポーズやジャンプがポジティブマインドを作り出す！
手足の動きは、表情よりもさらに優位に感情を動かす=楽しい動きをすると、楽しくなってくる。（エルサレム・ヘブライ大学アヴィーゼールらの研究） photo credit: Harish-Rao Oh Boy ! I m over the sun...
習慣化 堀田秀吾氏の「科学的に元気になる方法集めました」の書評
この情報過多社会というのは、言い換えると「ストレス過多社会」であり、「元気を失いやすい社会」です。これまで人間は、朝早く起きて、仕事に精を出して(主に肉体労働をして)、夜も早く寝て、というごくシンプルな生活をしていました。ところが、現代人の...