習慣化 朝時間を活用するためには、２つの体内時計を活用せよ！
起床から1時間以内に、太陽の光を浴びて、朝食をとることです。起きても、暗い家の中にいたままでは、主時計が狂ってしまいますから、しっかり太陽光を浴び、主時計をリセットする。それに合わせて、朝食を食べることで、食事のリズムによって調節される「末...
石川善樹
習慣化 
習慣化 疲れない脳をつくる生活習慣（石川善樹著）の書評
瞑想は脳の基礎力を高めるベースメソッドです。（石川善樹）疲れない脳をつくる生活習慣（石川善樹著）を読むと、自分の脳の働きを活性化させます。 私たちは現代人は、朝から膨大な情報にさらされ、いろいろな判断をしなければなりません。 人間が処理でき...
習慣化 2016年のダイエット必勝法。太らない体になるためにすぐにやるべき10のリスト＋α
40代は筋肉が衰え、代謝は落ちます。仕事も忙しく、寝る時間も短い。睡眠時間が6時間未満だと食欲が増すだけじゃなく、健康リスクも高まります。できれば6時間半は寝てほしい。（石川善樹） 週刊SPAに、最後のダイエットで有名な石川善樹氏のインテビ...
習慣化 友だちの数で寿命はきまる！ ソーシャルメディアの活用も注意が必要。
弱き紐帯の法則は、このブログでも何度も紹介しています。 友達の友達（3次の隔たり）があなたを幸せにする情報を運んできてくれるのです。 マーク・グラノヴェッターが見つけたこの法則を信じて 人との「つながり」を信じて、人生をポジティブに変えてい...
食事 古い脳を小さな行動で動かして、ダイエットを成功させよう！
日々の行動のどのくらいの割合が習慣になっているかは、人によっても違いますが、30歳を超えると最大で80%くらいは習慣でさまざまな行動を行っているという報告もあります。よく考えてみると、日常の行動のかなりの部分は、習慣で行われています。朝起き...