書評 怠け者の脳をあっという間にアクティブにする方法
歩けば、いやが上にも脳の働きは活性化します。私は数年前から、朝と昼食の前後に計２万歩が日課です。（築山節） 脳は動かさないと、ダメになるという特性を持っています。 脳は基本的には怠け者で、楽をしたがるようにできていますから アクティブな状態...
脳
書評 
習慣化 なぜ、私は毎朝の通勤電車の中で、ブログを書き続けるのか？
集中力の高い状態とは、脳の基本回転数が上がっている状態と言い換えることができます。脳の基本回転数とは、何か問題を解決すべきときに素早く的確な判断ができる脳の力量のことです。残念ながら脳の基本回転数を自分の意思で上げることはできません。私たち...
習慣化 書評ブログを書く最大のメリットは何か？築山節氏の「脳の回転数をアップする」という言葉からインスパイされたこと。
記憶や後天的に獲得した能力は、時間の経過とともに失われてゆきます。ですから、得た知識を必要なときに使えるようにするには、継続的に情報をインプットし続け、話すための訓練も続ける必要があります。（築山節） 人間の記憶は曖昧で、時間の経過とともに...
習慣化 内田伸哉氏の「脳のコンディションを良くする88の挑戦」の書評
脳の状態を整えるにはどうすればいいか。それは常に「刺激」を与え続けることです。（内田伸哉） 脳は基本、サボろうサボろうとしますから 定期的にショックを与えることが大事です。 サボり癖がなくなれば、脳が活性化しますから、日々、新しい刺激を与え...
習慣化 脳は未完の臓器であり、生涯成長し続ける！
脳が肝臓や腎臓などと異なるのは、未完の臓器であり生涯成長し続けるという点です。（加藤俊徳） 加藤俊徳氏の「脳はいくつになっても成長する」という話を読むと、やる気になります。 この脳の可塑性に気づいてから、私は年齢を言い訳にするのをやめました...
習慣化 眠りを大事にすることが、脳の老化を防ぐ！
シンガポールで長年にわたり続けられてきた睡眠と認知機能との関係調査で、「睡眠時間が短い高齢者は脳の老化が早い」という結果が2014年7月に発表されました。睡眠時間が1時間短いと、1年ごとに脳の中にできる隙間が0・59%ずつ拡大し、脳が萎縮し...
習慣化 脳の老化を防ぎたければ、ウォーキングしながら、しりとりをしよう！昔の音楽を聴こう！
シンプルなデュアルタスクによって 脳を喜ばせることができることを、書籍生涯健康脳（瀧靖之著）で学びました。 脳由来神経栄養因子(BDNF)は、ニューロン回路を構築、維持しているタンパク質ですが なんとこのBDNFは有酸素運動によって、増加す...
習慣化 読書が脳を刺激し、アルツハイマーを防止する！
人は心が愉快であれば終日歩んでも嫌になることはないが、心に憂いがあればわずか一里でも嫌になる。人生の行路もこれと同様で、人は常に明るく愉快な心をもって人生の行路を歩まねばならぬ。(シェイクスピア)多くのことに興味関心を持ち、いつもワクワクと...
習慣化 脳の老化を防ぐ方法。生涯健康脳（瀧靖之著）の書評
「名は体を表す」という言葉がありますが 、まさに 「体は脳を表す」という言葉が実にぴったりと当てはまります。脳がしっかりしているから、きちんとした服装をしていることも考えられます 。また、身なりや言葉遣いに頭や心を働かせているから、脳が健全...
習慣化 フードブレインを新たな習慣にして、脳をアクティブにする方法。
UCLAの脳研究所では、人間の脳の創造量の最大は無限だろうと発表している。つまり、自分で課した制限以外、人間には何の制約もないのだ。（デニス・ウェイトリー） 脳の研究結果を読めば読むほど、脳の可能性を感じます。 自分の可能性を放棄した瞬間に...