習慣化 自分を変えるために良書を徹底的に活用しよう！
多くの人は、本を二回読むことをしない。一読してなるほどと思い、本を閉じてしまう。そこで終わってしまうか、考えや行動を本気で変えるかは、あなた次第である。他の人と同じことをしていたら、ダントツにはなれない。（エリック・ベルトランド・ラーセン）...
アイデア
習慣化 
習慣化 ひらめきのために、海馬とデフォルトモードネットワークのつながりを強化しよう！
昼間に覚えたことは、脳内の海馬という場所にいったん保存されます。この海馬の役割は、あくまでも一時的な保存なので、その中で必要だと判断された記憶は大脳に移されます。大脳では、デフォルトモードネットワークと、呼ばれる神経のネットワークが、記憶を...
習慣化 サイモン・レイノルズの8分間で幸せになる法の書評
幸せをつかみ、幸せを保ち、幸せを取り戻すことが、実は全ての行動の隠れた動機である。（ウイリアム・ジェームズ） photo credit: Mait Jüriado M20 via photopin (license)本を読むだけではダメであ...
習慣化 明るくなるはずが、抑うつに？アルコールは実はダウナーだった。
忘年会は、いつもは仕事中心の会話をしている同僚と、違う雰囲気で話せてつながりを確かめあえる貴重な機会だ。そうした場にはアルコールがつきもので、人間関係をスムーズにする潤滑油のような役目を果たすが、こころの健康という意味では気をつけた方がよい...
ブログ 100の夢リストの素晴らしさを実証した男。ジョン・ゴダードは127の目標を書き、100以上の夢を叶えた！
操検家のジョン・ゴダードは15歳のとき、自分のやりたいことを列挙したリストをつくったといいます。ここには127の目標が掲げられていますが、その中にはエベレストに登ること、ナイル川を探検すること、スーダンの原住民を調査すること、世界一周を実現...
習慣化 ワクワクな生活を手に入れるための４つの質問。
非生産的な習慣や慣例の"わだち"から抜け出すには、習慣のパターンを破り、慣例を変える必要があります。これをしなければ、未来に対するあなたの期待は、現在のわだちにとらわれたままになってしまうでしょう。わだちを抜け出すために、毎日やっていること...
ブログ 小さなことの積み重ね 98歳現役医師の“元気に長生き”の秘訣の書評
もし、健康の秘訣があるとしたら、たくさん食べないことかもしれません。おなかいっぱい食べてはだめ。腹八分目ぐらいがちょうどいいですね。（高橋幸枝） photo credit: 10b travelling Sri Lanka untitled...
習慣化 「人間はだらけようと思えば、いくらでもだらけられる」という言葉を反面教師にしよう！
人間はだらけようと思えば、いくらでもだらけられる。（枡野俊明） photo credit: David McKelvey Junior at Absolutely Belongil, Byron Bay via photopin (lice...
習慣化 ブルーマンデーを撃退する方法。今週末に早速試してみよう！
コルチゾールの分泌がピークになると、「起きられる体」ができ上がり、私たちは自然に目覚めるのです。このコルチゾールの分泌は、時間に依存しています。つまり、いつも分泌される時間に分泌されるということです。平日、休日に限らず、いつも6時に起床して...
習慣化 早起きしたければ、起きたい時間を３回唱えろ！
実は、コルチゾールという物質は、言語でその分泌のタイミングがコントロールされる特徴を持っています。この特徴を使った方法は、いたってシンプルです。「起きたい時間を3回唱えて眠る」ただこれだけです。そんなことでスッキリ起きられるの？と拍子抜けし...