ウェルビーイング

「すべてを片づけてから人生を楽しもう」としても終わりはなく、完璧主義はかえって行動や満足を妨げます。オリバー・バークマン著『不完全主義』は、限りある人生をどう生きるかを実践的に示す書です。焦りや理想に縛られず、「今ここ」に集中する姿勢が、自由と充実感をもたらします。行動の積み重ねや「やったことリスト」など、小さな実践が心の安定と前進を支えます。不完全な一歩こそが、人生を豊かにする鍵なのです。

現代人はストレスや姿勢の悪化により、浅く速い呼吸になりがちで、脳が酸欠状態に陥りやすくなっています。これにより集中力や睡眠の質が低下し、日々のパフォーマンスが落ちる原因となっています。『脳を鍛える超呼吸法』は、脳への酸素供給と自律神経の調整という2つの観点から、科学的かつ実践的に呼吸法を解説し、呼吸の質を高めることで心身の状態を根本から改善する方法を提示しています。

運は偶然ではなく、脳の使い方で引き寄せることができると脳科学者の毛内拡氏は述べています。運がいい人は「自分は運がいい」と信じ、脳を健康に保ちながら前向きに行動し続ける傾向があります。視覚化や自己暗示、ポジティブな意味づけが脳の報酬系を活性化し、行動の好循環を生み出します。BOOCS法やDHAの摂取なども脳の健康に有効であり、日常習慣によって運のよさは育てていけると説いています。

オリソン・マーデンは、人生の質を決めるのは「時間の使い方」と「心の姿勢」だと語ります。限られた時間をどう活かすかが、成長と成功を分ける最大のポイントだと繰り返し強調し、特に読書の力を高く評価しています。たった5分でもいい。本を開き、自分と向き合う時間を持つこと。その小さな積み重ねが、やがて人生を変える力になるのです。限りのある時間を無駄にしないために。

脳と身体を最適化せよ！――「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法モリー・マルーフダイヤモンド社脳と身体を最適化せよ！（モリー・マルーフ）の要約本書はエネルギーの源であるミトコンドリアを活性化し、心身を最適化するバイ...

本書は「利他」「感謝」「謙虚」の心が、健康や幸福、人間関係の質にどのような影響を与えるかを、医学博士の石原結實氏の医学的知見と実例を交えて解説しています。人体の機能にも利他的な仕組みがあることを示しながら、他者への配慮や感謝の実践が心身のパフォーマンスを高めると説きます。感謝日記など具体的な習慣の提案もあり、日常にすぐ取り入れられる内容です。内面の姿勢が周囲と自身に良い循環を生むことを実感できる一冊です。