習慣化 ガンを溶かす時代の到来！未来化する社会 世界72億人のパラダイムシフトが始まった（アレック・ロス著）の書評
この半世紀、われわれは生命科学の空前の進歩を目撃してきた。人工心臓、画期的な特効薬、臓器移植などが登場し、人間はより長く、より健康に生きられるようになった。だがこうした進歩ですら、ルーカス・ワートマンの物語が示唆するように、これから来るイノ...
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習慣化 脳を上手に休ませたい！脳の休息のために取り入れたい、手軽にできる３つの方法
脳を上手に休ませることが、長期的には疲れない脳をつくり、高いパフォーマンスで仕事を続けることができる。情報過多、接続過剰の時代にあって、「休む力」を身につけることこそ、最大の能力開発であるといってもいいでしよう。（石川善樹）現代人の脳は、許...
習慣化 朝時間で勝負する癖をつけよう！
朝寝は時間の出費である。しかも、これほど高価な出費はほかにない。（デール・カーネギー） 入社1年目から差がついていた! 仕事ができる人の「集中」する習慣とコツ （石井貴士著）の中に、デール・カーネギーの言葉が紹介されていました。 私はこの言...
習慣化 朝時間を活用するためには、２つの体内時計を活用せよ！
起床から1時間以内に、太陽の光を浴びて、朝食をとることです。起きても、暗い家の中にいたままでは、主時計が狂ってしまいますから、しっかり太陽光を浴び、主時計をリセットする。それに合わせて、朝食を食べることで、食事のリズムによって調節される「末...
習慣化 集中するために必要なたった一つのこと
唯一の違いは、働くときは働き、働いていないときは仕事についてまったく考えなかった、ということだ。私は今に集中していた。（デイヴィッド・ゲレス）今日、集中を妨げるものがそこら中に蔓延しているとはいえ、うわの空で仕事をして許されるわけではない。...
習慣化 観察瞑想をすると、なぜアイデアが浮かびやすくなるのか？
観察瞑想は脳をアイドリング状態にするだけでなく、自我や感情の暴走を抑え、社会性や思いやりを司る脳の部位を活性化すると報告されています。ですから観察瞑想をおこなうと想像力や発想力が養われるだけでなく、対人関係やチームカなど、コミュニケーション...
習慣化 疲れない脳をつくる生活習慣（石川善樹著）の書評
瞑想は脳の基礎力を高めるベースメソッドです。（石川善樹）疲れない脳をつくる生活習慣（石川善樹著）を読むと、自分の脳の働きを活性化させます。 私たちは現代人は、朝から膨大な情報にさらされ、いろいろな判断をしなければなりません。 人間が処理でき...
習慣化 人間は絶えず運動していなければならない。（クリス・クロウリー）
人間は絶えず運動していなければならない。それが人間であり、もともとそういうふうに作られているからだ。何億年も前に、私たちの身体は常に動き回れるように作られた。（クリス・クロウリー） どうやって運動しようか？と悩んでいる人も多いと思います。そ...
習慣化 人は幸せだから感謝するのではなく、感謝が人を幸せにする。（デヴィット・スタインドル・ラスト）
「ありがとう」って、一日に1000回言うといいよ。でも、最初は100回くらいでいいかな。本当は一日一回でもいいんだけど、まあ100回は言うといいね！周りの人の笑顔が100回見られるよ！1000回見たかったら1000回 「ありがとう 」って言...
習慣化 炭水化物抜きダイエットの徹底は、本当に正しいのか？
だから普段食べているこうした「主食」を低GI値のものに、置き換えれば痩せることができます。「白米」→「玄米、雑穀米」「食パン」→「ライ麦パン、玄米パン」「うどん」→「そば、春雨」ただここで間違えないで欲しいのは、「白米を全て玄米に置き換えな...