ブログ 自分と相手の関係を上手に改善する方法。ハーバード あなたを成長させるフィードバックの授業の書評
人間関係を改善したければ、チームや組織をシステムと捉えると良いでしょう。人間関係というシステムに何か不具合が生じると、人は相手には見えていない何かに気づきます。お互いの立場やスタンスを理解することで、非難や守りの姿勢を脱することができ、問題を解決できるようになるのです。
心
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アイデア 岩崎一郎氏の科学的に幸せになれる脳磨きの書評
脳の島皮質を鍛えることで、人の幸福度がアップすることがわかってきました。・感謝の気持ちを持つ ・前向きになる ・気の合う仲間や家族と過ごす ・利他の心を持つ・マインドフルネス（脳トレ座禅を行う） ・Awe(オウ)体験をすることで、脳全体をバランスよく協調的に破たらすことができ、私たちは幸福になれるのです。
習慣化 ジュリア・キャメロンのいくつになっても、「ずっとやりたかったこと」をやりなさい。の書評
「モーニング・ページ」「アーティスト・デート」「ソロ・ウォーキング」「メモワール」の４つを組み合わせることで、クリエイティブに生きられるようになります。リタイア後は、過去を再訪し、未知のものを探求するチャンスを得たと考え、自分の未来を再設計しましょう。
習慣化 集合的沸騰が人を幸せにする？ヨガやダンスをグループですべき理由
運動、特にグループで行うエクササイズによって、幸福度がアップすることがわかっています。人に幸福感をもたらすエンドルフィンは運動によって増加します。このエンドルフィンは、高揚感とともに他人とのつながりを生み出すだけでなく、脳の鎮痛剤の役割も担います。
習慣化 前野隆司氏の幸せのメカニズム 実践・幸福学入門の書評
年収7万5千ドル以下の人は年収が上がると主観的幸福もアップする確率が高く、年収がそれを超える人は年収が上がっても主観的幸福は特にアップしないことがわかっています。年収も重要な要素ですが、収入だけを追いかけても、「快楽のランニングマシン」を走り続けるだけで、幸せにはなれません。
習慣化 嫉妬を減らし、人生を楽しむ方法。ロルフ・ドベリのThink clearlyの書評
嫉妬は、身体的な障害や経済的な破滅より、もっと人生の満足度を低下させます。人生をよりよくしたければ、嫉妬をコントロールする能力を身につけるべきです。その方法は簡単で、他人との比較を止めるべきです。ソーシャルメディアの時間を減らし、本来やるべきことに集中するのです。
習慣化 礼儀正しくなるための３つの基本動作
笑顔を絶やさない、相手を尊重する、人の話に耳を傾けるという礼節ある人になるための3つの基本動作を実践していれば、他人はあなたのことを、周囲に気配りができ、積極的に関わろうとする人間だとみなしてくれます。リーダーになりたければ、いつも笑顔を心がけ、相手に感謝の言葉を伝えることが大事です。
習慣化 池田博美氏の日常の怒りをいつまでも引きずってしまう人のための本の書評
背中に違和感を感じたら、怒りを溜め込みすぎているのかもしれません。そんな時には骨盤呼吸を取り入れ、怒りをコントロールしましょう。怒りを感じていなくても骨盤呼吸を習慣化することで、気持ちを穏やかにでき、起きるはずだったトラブルも回避できます。
習慣化 エネルギー・チャージのための６つの原則
自分の時間を取り戻すためには、休むことや体を動かすなどのリカバリー策を取り入れる必要があります。特にウォーキングは心身によいことがわかっています。日々の生活の中にウォーキングを取り入れ、自然に触れ合うことで、エネルギーをチャージできるようになります。
習慣化 藤井英雄氏の1日1行マインドフルネス日記の書評
書くマインドフルネスの1日１行日記にはスゴイ効果があります。マインドフルネスの力をつけながら、同時に自己肯定感も強化できるのです。毎日、たった１行ほんの少しの時間を書くことに費やすことで、ネガティブマインドを軽減できます。